こんにちは
今日は人のためになる記事第一回ということで気合が入っているHALです
ということでみんな気になるダイエットについて書こうと思います
では長文ですがお付き合いよろしくお願いします
体重って常に気を使わないとすぐに増えちゃう！
まあなかには気にしなくても増えないって人や増えても平気っていう人もいるけど．．．
今回はそんな人とは真逆、体重が気になって仕方ない人のために
どうやったら痩せるのかを徹底解説していきます。
スリムへの道その１
食べても太らない食べ物を見つけるべし
太らない食べ物なんてあるのー？
はいあります！ｷｯﾊﾟﾘ
正確にいうとカロリーが低い食べ物や食べることによって太りにくい体質になる食べ物なんだよね。
じゃあ具体例を見てみよう！
たとえばトマトに含まれるリコピンは代謝を高めカロリーを消費しやすい体にしてくれる
この代謝を高める効果はしょうがやニンニクにもみられるのです。
代謝を高めれば運動をすると痩せやすいし、普段の生活がダイエットになったりするのだ！
他にも豆腐など大豆製品に含まれている大豆イソフラボンもダイエットの強い味方！
さらに豆腐自体のカロリーもそれほど高くないのでダイエットにはもってこいだね。
次はカロリーの低い食べ物
食材名をあげると葉物野菜(レタス、白菜、キャベツなど)、海藻類、キノコ類などがあてはまる
これらの食材の特徴としてカロリーが低い、水分、食物繊維が多い
けど悪い見方をすると栄養バランスが偏ったりする
なのでこれらの食材ばかりを摂取するのではなく他の食材とのバランスを考えながら摂取しよう。
スリムへの道その２ ダイエットの敵、太りやすい食べ物を知ろう
その１とは真逆で今度は太りやすい食べ物を見つけ食べて太ることを未然に防ごうというアレです。
さてさてどんなものが太りやすいのだろう？それはやはりカロリーの高い食材だろうね。
カロリーの高い食材の代表格といえば揚げ物や炭水化物、チョコレートだね。
でも太りやすい食べ物はカロリーの高い食べ物ばかりじゃないんだ
みんなはGI値て知ってる？GI値とは食材を摂取してから糖に変わり血糖値が上昇するスピードを数値化したもので
このGI値が高いとすぐに満腹感が得られるけどまたすぐに空腹になって
間食をすることが増えちゃうんだよね。
つまり今までカロリーだけ気にしていた人はGI値も気にすることをお勧めするよ
スリムへの道その３ 食べても太らない食べ方を実践しよう
みんなはご飯の食べ順って気にしてる？食べる食材や時間帯を気にしても
食べる順番を気にしないと効果薄れちゃうかも．．．
とくにお米など炭水化物から食べる人はピーンチ！！
ダイエッターのみんなはこんな食べ順が理想的
味噌汁やスープなどの汁物、サラダなどの野菜、魚などのタンパク質、そして最後にお米やパンなどの炭水化物
と！こんな順番がいいんだけど外食や品数がそんなにそろわない時もあるよね
そんな時には野菜ジュースが便利！ご飯の前に野菜ジュースを飲むと
野菜を摂取したのと似たような効果になるのだ
さてなんでこの食べ順が良いのでしょうか？
実は食事をこの順番で摂取することで体の脂肪合成を緩やかにしてくれるのです。
それだけ！？と思うでしょうがこれはとてもすごいことで
これだけでダイエットが成立しちゃうことだってあるんですよー
スリムへの道その４ ダイエットサプリを知ろう！
みなさんはダイエットサプリ使ってますか？
ダイエットサプリはそれはすごいものでその中でも特に有名な
あの食べても太らないサプリについて説明するよー
食べても太らないサプリは主にキチン・キトサンを含んでいて
このキチン・キトサンはエビやカニ由来の食物繊維で
コレステロールの吸収を緩やかにしたり血液の中のコレステロール値を下げてくれるのだー
これによりカロリーの高い食事をとっても体にも脂肪などがきにくいんだね
でもこのキチン・キトサンはさっき説明した通りエビやカニ由来なんだよね
つまりエビやカニの食物アレルギーを持ってる人は間違えても飲まないように！！
ここまでお読みいただいた皆さんありがとうございます。
皆さんも健康的に楽しいダイエットを頑張ってくださいね！
HAL