まもなく第2回目 採卵日が近いと思うので
おっとーさんの王子
に良い食べ物を検索
(自分用メモ)
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男性不妊対策！精子に良い食べ物まとめ(NAVER)から
『亜鉛』を含む食材
亜鉛は、精子の量を増やす働きを持ちます。
精子が少なくなると、精力減退につながり、最終的には勃起力
低下などに繋がりますが、同時に精子の量は、不妊症にも関係します。
アナゴ
牡蠣
「ムチン」を多く含む食材
昔からからよく「ねばねばした食べ物は精力がつく」と言われています。
納豆や山芋に含まれる「ムチン」と呼ばれる成分です。
オクラ
納豆
ヤマトイモ
「アルギニン」を多く含む食材
アルギニンは天然に存在するアミノ酸の一つです。
この成分は免疫機能の活性化精子の数や運動能力を高める作用があると言われています。
レーズン
大豆
牛乳
エビ
「セレン」を多く含む食材
精子はセレンとたんぱく質が重要な構成物質として複合して出来ており
セレンは特に精子の頭部と尾部をつなぐジョイントの部分に多く存在しているといわれています。
そして、その抗酸化力によって精子を活性酸素の害から守っているのです。
カツオ
アジ
ワカメ
マカロニ
「ビタミンＱ」を多く含む食材
コエンザイムQ10やユビキノンともいわれます。
ビタミンの中で一番新しく発見されたビタミンです。
栄養素からエネルギーを取り出したり、細胞の老化を防いだりする他、
精子を活発にする働きもあると考えられています。
モツ
レバー
牛肉
「ビタミンＥ」を多く含む食材
男性ホルモンの生成と分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。
ホヤ
あさり
ごま
いくら精子にいいからといってもこれらの食材ばかり食べて
栄養バランスが偏るようでは本末転倒です
基本は３食バランスよく食べ、そのなかでこれらの食材を
意識的に取り入れるようにすることが大事です
................................................................
精子に良い栄養素から
現在、男性不妊はとても多いことが分かっています。
男性不妊の原因が精液検査で分かり、精液量が少ない、精子数が少ない、精子の運動率が低いなど詳細が明らかになります。
精力増強や体質改善のためにも毎日の食事が大切です。
精子によいと言われるサプリメントで補うことも重要ですが、まずは食事！
精力の増強や精子を元気にしてくれる食べ物を見てみましょう。
精力増強、滋養強壮に良い食べ物は、昔からからよく
「ねばねばした食べ物は精力がつく」と言われています。
納豆や山芋に含まれる「ムチン」と呼ばれる成分です。
「ムチン」には、たんぱく質を効率よく吸収させる働きがあるため
新陳代謝や細胞の増殖機能を促進させ、基本体力を強化し
虚弱体質・疲労回復などにも良い効果があるのです。
さらに、おくらには食物繊維も豊富に含まれているため
腸内環境を改善して便通を良くするだけでなくコレステロールや老廃物の排出を促し
動脈硬化や糖尿病といった生活習慣病の予防にも役立ちます。
亜鉛
亜鉛は、生殖器の機能向上や、精子の運動性を活発にして妊娠を促してくれます。
もちろん、精子だけでなく、女性にも亜鉛はとても重要です。
妊娠に向けて、ご夫婦で摂取することが望ましいです。
しかし、この亜鉛も食品だけで摂るとなると難しいかもしれません。
精子と卵子のために、食事からだけでなくサプリメントで補うようにしましょう。
＜亜鉛を多く含む食品＞
牡蠣
海藻
数の子
アーモンド
そば
小魚
ローストビーフ
りんご
ピュアココア
きなこ
帆立
レバー
しいたけ
抹茶
凍り豆腐
コンビーフ缶
卵黄
ビーフジャーキー
ごま
パルメザンチーズ
セレン
セレンは妊娠にとって大事な栄養素です。
セレンは不足すると精子の数が減少するだけでなく
精子の運動率も落ちるので妊娠に悪影響が出てしまいます。
＜セレンを多く含む食品一覧＞
わかさぎ
かれい
わかめ
金目鯛
玄米
かつお
まいわし
あさり
卵黄
えんどう
まぐろ
牡蠣
あん肝
アーモンド
寒天
ホタテ貝
青海苔
しらす干し
ごま
レバー
鉄
精子の形成を助ける働きがあります。
＜鉄を多く含む食品一覧＞
豚レバー
パセリ
干しえび
はまぐり佃煮
凍り豆腐
鶏レバー
あおのり
あさり
佃煮
松の実
大豆
きくらげ
ひじき
ほや
きな粉
卵黄
煮干し
味付け海苔
わかめ
そら豆
ごま
ビタミンE
男性ホルモンの生成と分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。
＜ビタミンEを多く含む食品一覧＞
豚レバー
パセリ
干しえび
はまぐり佃煮
凍り豆腐
鶏レバー
あおのり
あさり佃煮
松の実
大豆
きくらげ
ひじき
ほや
きな粉
卵黄
煮干し
味付け海苔
わかめ
そら豆
ごま
マンガン
精子の運動率を上げてくれます。
＜マンガンが多く含む食品一覧＞
玄米
栗
ごま
あおのり
アーモンド
ライ麦
松の実
納豆
干し柿
しそ
生そば
落花生
干ししいたけ
ひよこまめ
しょうが
胚芽精米
ヘーゼルナッツ
凍り豆腐
小麦粉
れんこん
さて、今日は何作ろっかな
過去ブログは、こちらから
Natural ART Clinic 日本橋～ベビ待ち40歳彼の赤ちゃんがほしい
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『亜鉛』を含む食材
亜鉛は、精子の量を増やす働きを持ちます。
精子が少なくなると、精力減退につながり、最終的には勃起力
低下などに繋がりますが、同時に精子の量は、不妊症にも関係します。
アナゴ
牡蠣
「ムチン」を多く含む食材
昔からからよく「ねばねばした食べ物は精力がつく」と言われています。
納豆や山芋に含まれる「ムチン」と呼ばれる成分です。
オクラ
納豆
ヤマトイモ
「アルギニン」を多く含む食材
アルギニンは天然に存在するアミノ酸の一つです。
この成分は免疫機能の活性化精子の数や運動能力を高める作用があると言われています。
レーズン
大豆
牛乳
エビ
「セレン」を多く含む食材
精子はセレンとたんぱく質が重要な構成物質として複合して出来ており
セレンは特に精子の頭部と尾部をつなぐジョイントの部分に多く存在しているといわれています。
そして、その抗酸化力によって精子を活性酸素の害から守っているのです。
カツオ
アジ
ワカメ
マカロニ
「ビタミンＱ」を多く含む食材
コエンザイムQ10やユビキノンともいわれます。
ビタミンの中で一番新しく発見されたビタミンです。
栄養素からエネルギーを取り出したり、細胞の老化を防いだりする他、
精子を活発にする働きもあると考えられています。
モツ
レバー
牛肉
「ビタミンＥ」を多く含む食材
男性ホルモンの生成と分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。
ホヤ
あさり
ごま
いくら精子にいいからといってもこれらの食材ばかり食べて
栄養バランスが偏るようでは本末転倒です
基本は３食バランスよく食べ、そのなかでこれらの食材を
意識的に取り入れるようにすることが大事です
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精子に良い栄養素から
現在、男性不妊はとても多いことが分かっています。
男性不妊の原因が精液検査で分かり、精液量が少ない、精子数が少ない、精子の運動率が低いなど詳細が明らかになります。
精力増強や体質改善のためにも毎日の食事が大切です。
精子によいと言われるサプリメントで補うことも重要ですが、まずは食事！
精力の増強や精子を元気にしてくれる食べ物を見てみましょう。
精力増強、滋養強壮に良い食べ物は、昔からからよく
「ねばねばした食べ物は精力がつく」と言われています。
納豆や山芋に含まれる「ムチン」と呼ばれる成分です。
「ムチン」には、たんぱく質を効率よく吸収させる働きがあるため
新陳代謝や細胞の増殖機能を促進させ、基本体力を強化し
虚弱体質・疲労回復などにも良い効果があるのです。
さらに、おくらには食物繊維も豊富に含まれているため
腸内環境を改善して便通を良くするだけでなくコレステロールや老廃物の排出を促し
動脈硬化や糖尿病といった生活習慣病の予防にも役立ちます。
亜鉛
亜鉛は、生殖器の機能向上や、精子の運動性を活発にして妊娠を促してくれます。
もちろん、精子だけでなく、女性にも亜鉛はとても重要です。
妊娠に向けて、ご夫婦で摂取することが望ましいです。
しかし、この亜鉛も食品だけで摂るとなると難しいかもしれません。
精子と卵子のために、食事からだけでなくサプリメントで補うようにしましょう。
＜亜鉛を多く含む食品＞
牡蠣
海藻
数の子
アーモンド
そば
小魚
ローストビーフ
りんご
ピュアココア
きなこ
帆立
レバー
しいたけ
抹茶
凍り豆腐
コンビーフ缶
卵黄
ビーフジャーキー
ごま
パルメザンチーズ
セレン
セレンは妊娠にとって大事な栄養素です。
セレンは不足すると精子の数が減少するだけでなく
精子の運動率も落ちるので妊娠に悪影響が出てしまいます。
＜セレンを多く含む食品一覧＞
わかさぎ
かれい
わかめ
金目鯛
玄米
かつお
まいわし
あさり
卵黄
えんどう
まぐろ
牡蠣
あん肝
アーモンド
寒天
ホタテ貝
青海苔
しらす干し
ごま
レバー
鉄
精子の形成を助ける働きがあります。
＜鉄を多く含む食品一覧＞
豚レバー
パセリ
干しえび
はまぐり佃煮
凍り豆腐
鶏レバー
あおのり
あさり
佃煮
松の実
大豆
きくらげ
ひじき
ほや
きな粉
卵黄
煮干し
味付け海苔
わかめ
そら豆
ごま
ビタミンE
男性ホルモンの生成と分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。
＜ビタミンEを多く含む食品一覧＞
豚レバー
パセリ
干しえび
はまぐり佃煮
凍り豆腐
鶏レバー
あおのり
あさり佃煮
松の実
大豆
きくらげ
ひじき
ほや
きな粉
卵黄
煮干し
味付け海苔
わかめ
そら豆
ごま
マンガン
精子の運動率を上げてくれます。
＜マンガンが多く含む食品一覧＞
玄米
栗
ごま
あおのり
アーモンド
ライ麦
松の実
納豆
干し柿
しそ
生そば
落花生
干ししいたけ
ひよこまめ
しょうが
胚芽精米
ヘーゼルナッツ
凍り豆腐
小麦粉
れんこん
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