この酷暑では大事になってくるのが水分補給
特に脱水状態になった際は普通の水よりも、吸収の優れたスポーツドリンクが良いとされています
ただ毎回購入するのもペットボトルがかさばるし、味が好きではないなどの問題も出てきますよね・・・
ちなみにスポーツドリンク1ℓあたりの理想的な「砂糖」「塩」の配分
砂糖：大さじ4~9（40~80g程度）
塩：1~3g
これがスポーツドリンクを作る際の基準とされています
しかしこれだとお味の方がなかなか・・・
では自分で好みの味を作ってしまえばエコだし飲みやすいしで両方解決
簡単にレシピを書いておきますので参考までに
水：1ℓ
塩：3g
砂糖：40g
はちみつ：お好み
レモン汁またはポッカ：レモンなら4分の1を一絞り🍋 ポッカなら数滴
りんご酢：大さじ2
フルーティーにしたい場合は🍇
水：500ml
好きなフルーツジュース：500ml
塩：3g
こちらはジュースに砂糖が入っているので投入は無しで
お好きなジュースでお試しください
＊お手製の場合は保存がききませんので、作った際は出来るだけその日のうちに飲みきってくださいませ
