勝利
」を得た 体験談です。
ご訪問ありがとうございます
一般社団法人 日本美顔術協会 代表理事
シミ専門美顔術サロン「碧き 泉」
の碧き 泉（青木 泉）です。
建築学科を卒業し 約２０年前 「横浜初女現場監督」を
１３年間していました。
ラフォンテの友人や先生から「ブルちゃん」と呼ばれるほど
行動力があり、戦車並みのパワーを持っている
現在48歳の碧き 泉（青木 泉）です
「肉食系女子で大丈夫！」
お肉のイメージどんなイメージが
ありますか？
お肉食べたら太ってしまう！？
肌荒れになるかもしれない！
ニキビが増えそう！
なんて、
声が聞こえそうですが・・・
そんなにお肉を嫌い！
になる必要は実は
ないんです！
お肉には
美肌に関する
栄養素が含まれているのです。
ビタミンA
皮膚や粘膜を正常に保つのに
働いてくれるビタミンです。
目の健康や美肌作りに
効果が期待できます。
ビタミンB群
体の代謝を活性化してくれます。
肌の代謝も高めてくれます。
美肌やダイエットに役立ちます。
カルニチン
脂肪燃焼を促進してくれる
成分です。
上手なお肉の食べ方 5つ
１ 脂身の少ないお肉を！
脂身をよけて食べるのは面倒ですよね。
初めから脂身の少ない部位を選ぶと
良いですよ。
鶏肉ならササミやムネ
豚肉
牛肉ならヒレ
ラム肉
２ 脂を落とした調理法を！
網焼きや蒸し調理など
調理過程で脂が落ちる調理法の
ものを選びましょう！
網焼きや蒸すだけでも
脂を落とすことができますよ。
３ 揚げ物を選ぶなら
どうしても・・・揚げ物が食べたい！
って、日もありますよね。
トンカツやフリッターなど
衣の厚いものではなく
竜田揚げやから揚げもの
衣の薄いものを選びましょう！
４ 野菜と一緒に
食べた物を分解して
消化
吸収
するにはビタミン・ミネラルが必要です。
お肉を食べる前は、
サラダを食べる！
海藻スープを飲む！
が、
美体を目指す女子なら必要な
ことです。
５ 3日に1回はお休みを
お肉は、
良質のタンパク源です。
毎日お肉というのも
摂取しすぎです。
できるなら、
お魚とお肉を交代で食べることが
理想できです。
青魚のEPAやDHAは
血液をサラサラにして血行を良し
美肌する効果があります。
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（バスやタクシーのご利用の方は）
東戸塚駅より車で15分 駐車場有ります。
営業時間 10:00～ 18:00
完全予約制 （お休み 不定休）