こんにちは＾＾
発酵はなまる教室 石丸あやこです。
このブログにお越しくださり
ありがとうございます。
今日の話は！
ちょっぴり悔しいことから得た気づき
先日あったんです。
悔しいと思う事件が！
誰だって１つや2つはありますよね。
悔しい思いをすること。
自分のふがいなさを感じること。
みにくいなと感じること。
ジェラシーを感じちゃうこと。
（たくさん「あるある」という声が聞こえてくる
気がするよ！笑）
そんな時みなさんはどんなふうに消化しますか？？
わたしはというと。
その悔しさがバレないように、とりつくろったり。
平気なフリしたり。
笑顔でいたり。
とにかくとにかく表にその感情が出ないように
必死になって。
でもココロの中では、
悔しくてクーーーーッてなってたな
一人になるとめっちゃ泣いたり。
また自分を責める。
そんなふうにしていました。
それで。
そんなわたしの「フリ」と「本当の気持ち」が
バレちゃったのね
その出来事の一部始終を知っていた師匠は、
わたしの核心に迫りました。、
師匠の前でも、
平気なフリをして、
もう消化しました的なフリをしていたけれど
お見通しでした
信頼できる仲間と師匠の前で、
悔しかったです・・
と自然に素直に出た言葉に、
涙がポロポロこぼれ出て。
ずっと秘めていたこの言葉を吐きたした時、
なんだかスーッと力が抜けていきました。
人生はじめて言ったかもしれない、この言葉。
ああやっぱり消化できてなかったんだなと、
気づいたんですよね。
そして、師匠は言ってくださいました。
「誰にだってあるよーーー！わたしにもある。
まるちゃんだけじゃない。くやしかったよね。」
（わたしの気持ちに丁寧に寄り添ってくださり
もう感謝しかありません。）
「悔しい気持ち」って
恥ずかしいもの
うちに秘めないといけないもの
だと思い込んでいたけど、
そうじゃなかったみたい。
ちゃんと吐き出していいんだよ。
悔しい時は、悔しいと泣いていいんだよ。
そんなふうに素直に受け入れらました。
悔しいと感じた時どのように対処したらいいの？
師匠や仲間と話して、
３つのステップを踏むのが良さそう♡
と思ったからみなさんにもシェアしますね！
本能的な感情は選べない
感情を許して感じきる
本質を掴む
本能的な感情は選べない
何かの出来事に対して。
ジェラシーや怒りなど感じることは
人間の本能的なものだから
私たちは自分の感情さえ選べない。
（第一次感情と言うようです。）
ジェラシーや怒りを感じることは
ぜんぜん悪いことではないんです。
むしろ人間として当たり前の感情なんですよね。
感情を許して感じきる
大事なのはここから♡
第一次感情を感じた後は
自分で感情は選べるんですよ
（選ぶ感情を二次感情と言うみたい。）
ジェラシーや怒りを感じた。
そんなわたしを責めるか。許すか。
もうお分かりですよね！
これは、許すしかないですよね♡
ああ、今こんなふうに感じてるんだ。
わたしこう思ったんだ。
そうだよね、そう思うのも当然だよね。
悔しかったよね。
って、
ちゃんと自分の気持ちに寄り添ってあげる。
蓋をしないで感じきる。
蓋をして、ダメダメとカラポジティブになるのは
良くない。
泣きたかったら泣いたらいい。
叫びたかったら叫んだらいい。
落ち込んだっていい。
寝込んだっていい。
ぐちりたかったらぐちっていい。
（←これは第三者というのは注意が必要だよ）
カラ元気なんてならなくていい。
本当の本当はどう思ったのか、
どうしたかったのか
泣き叫びたくなる自分の感情に
一番近くで寄り添えるのは自分だけ。
自分の気持ちに素直に寄り添ってあげるのが
大事ですよね。
本質をつかむ♡
ジェラシーや怒りを感じることは、
時と場合にもよるけれど、
誰かは手に入れて、わたしは手に入らなかった時
思い通りにならなかった時
誰かが上で、わたしは下のように上下と感じ時
自分の力が及ばなかった時
誰かはできたのに、わたしはできないと感じた時
そう。
「誰か」と「わたし」を
比べることが多いように思います。
そんな時は、
わたしはわたし。相手は相手。
であることを意識してみてほしいです。
わたしもまだまだ訓練中
誰かと比べる時って、
その人が羨ましくて、
その人になろうと努力したりする。
その気持ちすごくわかる。
わたしも全力でそのワナにはまっていました。
でもね、そんなことする必要ないんです！
他の誰かにならなくたっていいんだよ。
もう今のあなたが完璧で完全。
今のままが素晴らしいんだよ。
唯一無二の存在なんだよ。
あなたはあなたで大丈夫なんだよ。
全てなんでもベストタイミングで出来事は
やってくる。
もうそうなふうになっている。
結果は全て神様におまかせ。
自分の力ではどうにもならないことがあるから。
いつかそこに行けるように
今できることをコツコツと続けること。
ただそれだけ。
悔しいです！と暴露して仲間が言ってくれた言葉
マルちゃんが素直に悔しいです！と言ってくれたおかげでわたしも最近悔しかったことがあったから、スッキリしました
仲間が思ってもいなかったメッセージをくれて。
正直に本音を言ってよかったなーと思いました。
何気ない言葉は誰かの力になる♡
そんなふうに感じました。
今日の自分にはなまる💮
まるちゃんより。
悔しい気持ちもあって当然。
そんな自分を許そう。
あなたはあなた。わたしはわたし。
今のあなたは完璧ですばらしい♡