今年になり、キヌアを食べ始めました。
初めは、白米とキヌアをまぜていたのですが、ふと、3月頃、白米をやめようと思い
キヌアだけにしました。朝、キヌア＋納豆でたべるのですが、腹もちがいい！
結構、15時ぐらいまでおなかがすかないので、私にむいているかも。
昼？は軽めにサラダとか、セブンの総菜(パックにはいって安いの)。とくに、五目煮とひじきを食べて、夜はサラダとメイン。基本的に夜は、切り干し大根とか筑前煮など野菜をにたのがメインです。夜、肉類を食べると朝胃もたれがすごいので、ひかえています。
キヌアを食べておもったのが、生理前のイライラや甘いのが無性にたべたくなるのがなくなりました。ドカ食いしてたんだよな。たぶん、栄養が十分なんだとおもう。
無性に肉がたべたくなることも(特にトンカツ)なくなり、ヘルシーな感じの生活をおくれるようになりました。
私は糖質制限とかしていないので、甘いものは食べます。新商品は必ずたべます。スイーツはやめられない…。
長生きはしたくないけれど、病気にはなりたくない。
一度病気になって入院したので、二度と嫌です。
健康であれば、何だってできるし！
最近、瞑想をはじめました。6月から始めたので約3ヶ月。
瞑想には全く興味がなかったわたし。そんな何時間もじっとしとききらんし、夢が叶うとかマジありえませーんとおもっていました
友達から瞑想の本をもらって読むと、まぁ、その著者の講座？みないなののアピール本みたいで、なーんだっておもっていたら最後のほうに、瞑想の仕方がのっていたのを読んで、瞑想してみようとおいました。
簡単で、瞑想は20分間。その前に叶えたい願望のリストをかいたものを(何個OK。別に俗っぽい事でもOK。金持ちになりたいとか)、瞑想の前にさらっと読むという。
リストのルールは２つで、叶えたい願望には、この願望がなぜ叶えたいかをかいて、そして叶えたい期限をかかないということ。願望はその人のいいタイミングでかなっていくらしい。
瞑想の効果はどうかといわれると、願望はかないそうなものもあります。
なによりも、瞑想をすると脳みそがマッサージされたようなスッキリ感になり、心がすごーく落ち着く。人や物事を悪くかんがえなくなった。かんがえそうなると瞑想をするようにしています。
毎日朝と夕の2回するのがいいらしいけど、私は１日１回を毎日することをめざしています。(忙しかったり、気持ちがのらなかったりするので)
最近は毎日１回はできるようになったので、毎日2回できるようになりたいなーと願望リストにかきました（笑）
瞑想にであえてよかったというのが本心です
