船瀬先生のお話も入っています。
要は「免疫力を上げておく」
それには 「白血球を増やすこと」
白血球を増やす食べ物として下にあげておきます。
腸内環境を整えること
増えても減ってもいけません。
１タンパク質
２ビタミンＡ、Ｂ
３亜鉛 セレン
４銅
5マンガンなどのミネラル
これらの栄養素は免疫細胞を活性化するために不可欠
食べ物は
１、バナナ
２、リンゴ
３、キュウイ
４、ヨーグルト
５、納豆 ナッツ
６、甘酒
栄養士さんの アドバイス
https://karacare-media.com/article/11118