新型コロナウイルスの拡散を防ぐために３密を避けましょう。
こんにちは、免疫力を上げて健康を目指すhajoです。
あなたの生活習慣、食習慣があなたの健康を司っています。
良い習慣を身につけて健康な人生を送りましょう。
高血圧の人に勧めるスポーツは、ウォーキングのような有酸素運動で、
軽い負荷で呼吸をしながらゆっくりできるスポーツが良いです。
有酸素運動は、血圧を下げる働きのある物質を増やし、
血圧を上げる物質を抑える効果があります。
また、ストレス解消からも血圧に良い効果を発揮します。
高血圧の人の食事は、塩分の摂りすぎに注意！
1日の摂取量の目安は、男性10グラム未満、女性８グラム未満と言われています。
枝豆、ほうれん草、きな粉、納豆、昆布、ひじき、海苔、玄米など、
カリウムを多く含むものを積極的に摂りましょう。
〈例〉
主食：そば
主菜：白身魚
副菜：昆布
その他：バナナやりんごをヨーグルトと一緒に
高血圧は、肥満との関係が深く、肥満が大きな因子になっています。
適度な有酸素運動と、食べものに気を使い、肥満解消に努めましょう。
☆私たちHAJOは、自然栽培農法から、健康・環境・エネルギー問題に取り組むプロジェクトに参加しています。
無農薬無肥料で安心安全な自然栽培で作った野菜や玄米、日本一体に優しいミネラルウォーターなどの購入もできます。
私たちの体は、食べたものでできています。健康は、まず食べ物を見直すことから始まります。
安心安全な自然栽培の作物をバランス良く食べることが、免疫力をアップさせ健康への第1歩です。
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今日が貴方にとって健やかな日になりますように❣️
