新型コロナウイルスの拡散を防ぐために
３密を避けましょう。不要不急の外出を控えましょう。
こんにちは、免疫力を上げて健康を目指すhajoです。
あなたの生活習慣、食習慣があなたの健康を司っています。
良い習慣を身につけて健康な人生を送りましょう。
ナトリウムの推定必要量は、食塩にすると１〜２グラム/日と感がえらっれており、
通常の食事をしていれば不足することはありません。
日本人の場合、食塩の平均摂取量は11,4グラムと、取りすぎの傾向があります。
生活習慣予防のため、食事は薄味を心がけたいものです。
又、カリウムを豊富に含む食品と一緒に撮ると、余分なナトリウムが排泄されます。
〈働き〉
ナトリウムは細胞外液に、カリウムは細胞内液に多く含まれ、
細胞内外の水分量を調節したり、物質交換を助けたりします。
体内の環境維持に不可欠な成分です。
〈欠乏症〉
血液の循環量が減り、倦怠感や疲労感を起こしたりします。
消化が進まずに吐き気を催したり、筋力が低下したりします。
〈摂りすぎ〉
ナトリウムの過剰摂取の典型例は高血圧です。
動脈硬化などの血液障害を起こしやすくなります。
むくみや腎機能障害を起こし、胃癌のリスクも高まります。
食塩の摂りすぎに注意しましょう。
今日があなたにとって健やかな日になりますように❣️
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