減量報告

３月から減量をコツコツ始めました!!

ご飯を白米→玄米軽く１杯
必ずサラダを先に食べる
おかずはなるべく油を使わず蒸す
(シリコンスチーマーが大活躍！)
調味料は小サジできっちり計る
(サラダのドレッシングかけすぎ注意)
一口ご飯を口に入れたら箸を置き
５０回噛む。玄米は噛みごたえタップリ！
味噌汁は必ず飲む。

お腹が空いたらカロリーオフの砂糖を入れた
甘いコーヒーor紅茶を少し飲んで脳みそを騙す
(飴１個食べるより低カロリーで満足感が出る)
飴→タブレット(ミンティアとか)に変更。かなり低カロリー。
朝晩の通勤２駅分を徒歩にする。
帰って時間があれば１駅向こうまで買い物に歩く。

以上を１ヶ月コツコツ続けました。

結果
体重：-３．１キロ
体脂肪：-４．４％

元通りまでは程遠いが減りました!!

ご飯を息子と別に作るのが面倒ですが
結果が出て来たので更に頑張れそうです(^_^)v
面倒な時はシーチキンに大根おろし+ポン酢でも
タンパク質がシッカリ取れたオカズになります!!

やっぱり人間、足から退化するって本当だなぁっと実感しました。
最初は毎朝辛かったけど１日また１日続けると
ここまで続けられたんだから今日も続けられる！と
根拠の無い自信が沸いてきます(笑)

来月から週３回筋トレして負荷をかけます。

４月の結果が楽しみですo(^-^)o

チョコなのだ


会社ではお局からオレンジの皮にチョコがかかってるヤツを頂き
取引先ではトリュフ？丸いチョコを頂き
定食やの女将からはウエハースのチョコがけ？頂き
クタクタヘトヘトで帰るとバンド仲間の嫁さんからチョコが届いてました。

そしてピグでもチョコを頂き



ふふふ



今年も息子より多く貰ったぞ！！！！
（ピグもカウント済み）

まだまだ
息子には負けん！
去年は１つ差だったが（;´▽｀A``
今年は３つ差だ！
来年は１０個位引き離してやる！！(≧▽≦)

減量中だけどさ
貰えると

やっぱりさ
貰える日だって解っていたってさ

義理だって知っていたってさ
バカだから

喜んでしまう(●´ω｀●)ゞ


どもども
ありがとう