夏にかなり汗をかくようなら、水や麦茶だけではなく、倍程度に薄めたスポーツドリンク(そのままの濃さでがぶ飲みすると、塩分糖分の摂りすぎになる為)や、果物ジュース等、ミネラルや塩分電解質の含まれる飲み物を飲む。
水に少量の塩(1Lに小さじ1程度)とレモン汁、飲みにくいならハチミツや砂糖も混ぜた、自家製スポーツドリンクを作ると、市販の物のように濃すぎないし変な添加物や人工甘味料もなしに出来ますのでいいですよ。
ただし、一度に大量に水分を摂ると、特に食事時などは胃液が薄まりすぎて消化が悪くなりますので、いくら水分が重要とは言ってもがぶ飲みはせず、1回に飲む量は200ml程度までに。
夏場が旬のスイカは、水分と電解質が摂れますので、夏場のオヤツには最適。 梅干しを食べたり、食事にはお味噌汁などの汁物を必ず出すようにするのも効果的。
また夏は 栃木市の整体でデトックスするのも毒素をだせるのでおすすめです。
