先週末は京見峠から登って、高尾を通って下りてきて嵐山へ。
そしていつもの桂川CRを御幸橋まで。
そしてそしていつもの喫茶店で休憩させてもらって帰宅。
の控えめコース。
今週はもう少ししっかり目に走りたい！
ってことで、土曜日はブログで最近よく見かける、美山のかやぶきの里へ行ってきました。
いつもの通りボッチで(笑)
今週もまた、ここから北へ向かいます。
京見峠。
今回こそは、足つかずで登れますように！
いつも心拍数が上がり過ぎて、登るたびに最大心拍数を更新中。
息が続かず足付きすると言う毎度のパターン。
今回はいつも以上に控えめに登り始める。
でも辛い、苦しいのは何も変わらない。
お茶屋が見える少し前の急斜面。
過去2回足付きしたポイントを心拍数175でなんとかクリア！
やっと足付きなしで登り切りました^^;
17分弱。…遅。
登り切ったことに満足しながら、反対側にゆっくり下ります。
下りきったところを左に曲がり、次のどんつきを右に曲がって京北へ。
予定通り、向かい風に泣かされながら走ります。
スピード全然でないし、しかも寒い！！
ウインドブレーカー持ってきてよかった＾＾ｂ
えっちらほっちら走りやっと美山に到着。
かやぶきの里。
このところ「行ってきました。」の報告が目立つかやぶきの里ですが、この日は動力付きの方ばかりで、自転車の人は殆んどいませんでした。
そして、いつものことながらグルメを楽しむでもなく…。
休憩だけして折り返します…(汗)
行きに苦しんだ分、帰りは楽をさせて貰えるはず。
帰りは違うルートを。
日吉ダム。
ここのダムカードってどこで貰えば？
よくわからなかったので貰わず、高雄に抜けて帰りました。
後半はけっこう疲れたかな。
この先は補給のことをもっとちゃんと考えないと…。
今の走り方じゃ、距離的に限界な気がする。
距離：126.23km
時間：5：24：25
平均速度：23.3km/h
高度上昇：1,360m
そう言えば、左の膝裏の痛みはほぼ治まったみたい。
この距離走って痛みが出なければ多分大丈夫でしょう。
サドルを少し前にしたのが効いたのかは不明だけど、間違いではないみたい。…引き続き様子見。
新たな問題は、古傷の右膝。
ロードと一緒に買った靴が実は大き過ぎで買い直しました。
サイズ違いの同じ製品。本当に勿体ない限り。…高い勉強代です(汗)
この靴を替えたのを期に、左足のペダリングに違和感が無くなった代わりに、右足に違和感が…。
クリートはとりあえず正規の場所に取付。
左足はそれでOK！快適なのですが、右足は…。
もともと右のかかとをクリートの遊びぶん車体の中心側にひねらないと足が真っ直ぐに向いてる感じがしないんです。…実際はつま先が開いた状態。
その状態がペダルを回した時、膝に一番負担が少ない状態だと思います。
でもその状態だと、小指球側ばっかりでペダルを踏んでいるのか、小指球の外側が靴と擦れて(靴に強く押え付けられて)痛くなってしまいます。
普段履きの靴は外側ばかり擦り減る典型的ながに股。
ペダリング時のがに股は殆んど矯正できていて、膝の位置はそこそこまっすぐ漕げていると思うのです。
でも足首もまっすぐに矯正しようとすると、今度は膝が左右にふらふらする軌道のイメージになって、まっすぐ漕げていない感じになります。
その膝をまっすぐに矯正しようとすると、膝に痛みが生じる。みたいな…。
10年前にミニベロでSPDを使っていた時は何も考えず、そこで無理して膝を壊したんだろうなと…。
とりあえずはもう少し拇指球側への荷重を意識して、まっすぐペダルを踏めるように。そうしたら小指球側の痛みもマシになるかもと期待！
つま先の開きは骨格の問題なのだとしたら直すのは難しいのかな？
荷重の意識で肉付が変わって、どさくさで治ってくれるとよいのだけど。
なかなかうまくはいかないもんです。
そして日曜日は、滋賀県のブルーメの丘へ行ってきました。
この日は車で。
のハズが…。
キーを回してもうんともすんとも。
10時に到着の予定が…(汗)
保険屋のロードアシスタントが、迅速に駆けつけてくださいましたが予定時間には全然間に合わず(涙)
予想できていたことなのに、なんで対処しなかったんだろうと後悔…。
4ｹ月間放置→バッテリーが上がる→当たり前。
はい。
私がわるーございましたTT
ブルーメンパレード2017。
桃山にある高校吹奏楽部のパレード。
1回目の11時には間に合わず、最後の少しだけ見れました。
2時からの2回目は楽しませてもらいました。
数えたら新入部員が38名くらい入ってくれてる。
GW最終日。ブラスエキスポ2017でのお披露目が楽しみです。
来週のびわ湖ホールは遅れないようにしないと…^^;
今回、ファンに対して一部規制が設けられていました。
これは間違いなく、昨年のファンの行動が招いたものです。
残念ながら一部規制に込められた意図を、今年のファンもくみ取れていなかったように思います。
奏者の方・主催者の方に、ファンの姿はどう映っているのでしょうか…。
私が正しい行いをしている。
とは言いませんし、とても言えません。
でも大人である以上。
そしてファンである以上。
もう少し自分の行動に責任を持たないといけないと思いました。
これはロードに乗っている時も同じ。
自分が好きなことを悪く言われたくないですし、自分自身も嫌われたくないし、出来るだけ迷惑も掛けたくない。
なので、せめて自分が好きなことに対しては、行動やマナーについて慎重で居たいですね。…簡単に言うと「いい人」で居たい(笑)
そんなこんなが、安全にも繋がる気もしますしね。
昨日の昼間会社の用事で、女子社員の自転車を借りて往復で2km程走ってきました。
20インチのシティーサイクルで、サドル低めの女の子仕様。
久々に普通の自転車^^
ハンドルが近すぎで窮屈だし、けっこうフラフラするんだね…(汗)
両足共、がっつりベタ付きだし(笑)
たった2km程しか走っていないのに、太腿の前側が張ってるというか、疲労感というか(汗)
ポジションが違い過ぎて、使う筋肉も全く違うみたい(笑)
でも、こんな簡単に太腿の前側が張るってことは、ロードに乗っている時はちゃんとハムや臀筋なんかも使って走れてるってこと？
逆に言えば、普段大腿四頭筋があんまり使えていない？・・・^^;
この貸してもらった自転車。
普段からちゃんと整備されているみたい。
タイヤの空気もしっかり入ってるし、カゴや泥除けなんかもガタついて無い。
そしてなんと言っても、チェーンの油膜が切れてない。
案外少ないですよね？
整備が行き届いた、普通の自転車って。
定期的に点検してもらってるのかな？
女の子なのに、感心感心＾＾
変速もない、そんなに高く無いであろう自転車。
だけど、整備されているだけで良く転がるし気持ちいい！！…サドルはもう少し上げさせて欲しいけど(笑)
よく借りるおっさんの自転車とは大違い！！
自転車も嫁ぎ先したいで…。
自分もメンテのスキルもアップしないと！^^;
そんなこんなが、安全にも繋がる気もしますしね。
去年の今頃、真っ赤に日焼けした反省から、
日焼け止めを塗ってたのに…。
やっぱり焼けてしまった…(汗)
