あなたは毎日の睡眠ちゃんと取れていますか？
何度か私のブログで睡眠と健康の関係に
ついてお話をさせていただきましたが
はっきりと睡眠不足が
体に危険な症状を招いてしまうとまた話題に
なってきました。
この睡眠不足による危険な症状は
次の４つの症状です。
①病気にかかりやすくなる
睡眠不足だと病気にかかりやすくなります。
シカゴ大学の研究結果では睡眠不足の人は
十分な睡眠をとっている人に比べて
体の中の抗体が５０％程度も弱まるそうです。
②記憶力が低下する
これは寝てないことで意識も朦朧とするので
当然といえば当然ですね。
③メタボ体型になってしまう
これは意外だったのではないでしょうか。
７～８時間寝ている人に比べて
睡眠が５～６時間しかない人は
肥満になる確率が７０％ほど上昇するという結果もあります。
最後にこれが最も注目すべき悪い症状・・・
④ガンの危険性が高くなる
睡眠中にはメラトニンという物質が体内に発生します。
このメラトニンはガンの危険性を高くする活性酸素（フリーラジカル）
を消してくれて健康や美容に必要な抗酸化物質を作りだしてもくれます。
睡眠不足でサイクルが崩れるとメラトニンは正しく分泌されなくなって
しまうんです。
以上の４点をしっかり頭に入れて
普段の仕事等が忙しすぎてなかなか睡眠が取れない人も
いらっしゃるかもしれませんが、意識して生活するだけで
睡眠時間は確保できるようになります。
隙間時間に１５分の仮眠、これでも
２～３時間寝るのと同じくらい大きな効果があります。
少なくとも睡眠時間は確実に６時間以上
取るように心掛けてほしいです。
健康でなければ勝ち組どころではないですから。(^^)