８月１０日
午後 12000mペース走 3'30 ＋ 1000m 3'00
仕事が忙しいので、ポイントやった日に日記書きます(*_*)
最近距離を踏んでいるので、さすがに疲れました。
１kmで10秒は悪いですね。
仕事の後に練習やると倍キツいし…
朝も早いので。
明日は少しだけ長く寝ようかと思います！
８月７日
午後 10kmjog
珍しく朝も午後も同じ距離でした。
思ったよりも疲労は残っていませんでしたが、午後のほうがきつかったです。
明日は朝練だけやって午後はプールでも行きたいですね。（仕事は普通にあります）
早く水に飛び込みたいです！
８月６日
午後 23km走
今週１週間、それなりに距離が踏めていたんですが、思ったよりも早く脚が止まりました(笑)
午後の距離走に関しては給水なかったのも原因だと思いますが…orz
平均４分ペースをやや越えたくらいになってしまいましたし。
疲労も抜きつつ距離も踏む、というかダイエットですね(^^ゞ
せっかく休日ですが、早く寝てしまいそうです。
８月５日
朝 90'jog
午後 16kmjog
今日もそれなりに走れました＾＾
ただちょっと外傷的に脚が痛いのが気になります(ﾉ_-｡)
明日はゆっくり距離やる予定ですが、給水が無いので不安ですね。
なんとかするしかないですが・・・
８月４日
朝 40’jog
午後 70'jog
少しずつ距離が踏めるようになってきました。
午後は初めて同期と一緒に走ったんですが、やっぱり人と走るのっていいですね＾＾
時間があっという間でしたし。
機能のダメージで筋肉痛になっていたんですが、筋肉痛は成長を感じるので好きです 笑
どういう練習をしようかノープランですが、この夏はしっかり鍛えたいと思います！
８月３日
午後 5kmjog 500m×12
昨日寝たのが１時だったので、朝練はやりませんでした。
なので昼休みは急いでご飯食べて寝てしまいましたZZzz....o(_ _*)o
午後は長めにアップやって芝のコースでやりました。
上りは1'30くらいで下りが1'23くらいで。芝のせいかもう少し速い感覚でしたね。
しっかり追い込めたと思うので、ケアをやって早く寝たいと思います！
８月２日
午後は仕事の飲み会だったので、朝練だけです。
明日はインターバルやろうかと思ったんですが、果たして朝起きれるだろうか…
そして練習なるのか？
結構不安な要素はありますが、流れに身を任せて乗り切りたいですね(^_^)
では＼(^ー^)／
８月１日
朝 12kmjog
午後 16kmjog
今日は18：30から走り始めました。
暗くて足元は見えませんでしたが、芝のコースでそれなりに良い練習ができました＾＾
最近仕事でストレスを感じることが多いですが、走るとやっぱりすっきりしますね↑↑
ストレスを溜め込んで試合を走ったらどうなるか？
どこかで１回やってみたいですね(ﾉ´▽｀)ﾉ
７月３１日
朝 13kmjog
今日は一部練にしました。
走りこみの季節ですが、昨日が思ったより走ってしまったので・・・
距離を伸ばして走りこんでいくか、それともスピードを上げるか。
どっちにしようか迷いますが、20km以上の試合は考えていないので、昨日みたいな距離走でやっていこうかと思います。
あとは２ｋｇ増えた体重を元に戻さなければ・・・
７月３０日
朝 90'jog
午後 20km走
朝、午後あわせて珍しく40kmくらい走りました。
午後は3'40くらいで進んでいってラスト2kmが6'03くらい。
コースがコースだったので、あきらかに20kmは超えていた感じがします。
久しぶりに良い練習ができたと感じたので、良い夏にしたいですね＾＾
あとプライベートのほうも（笑）