運動をする際には、水分を十分摂る事が大切ですが普通ならお水かスポーツドリンクを、と思います。
ここでお勧めするのは、カフェインを含んだ飲み物です。
カフェインが含まれている代表的な飲み物は紅茶、コーヒー、緑茶などです。
これは運動に合っている飲み物とは思わないですが、意外に効果があります。
運動の前にカフェインを摂取すると交感神経が刺激され、身体の中にある脂肪が分解されやすくなります。
同じ様に、生姜も新陳代謝を促進する効果が期待できるので、生姜紅茶を運動前に飲むと効果が期待できます。
運動前にアミノ酸が含まるドリンクを摂取することもお勧めします。
アミノ酸を摂取すると、運動で刺激された筋肉の栄養補給をすることができるので、筋肉を作ることが出来るので
またプロテインにも同じ様な効果を得ることが出来るので、運動前に摂取した方がいいと思います。
10秒間の簡単エクササイズをいくつかご紹介します。
１．両足の踵はつけて、爪先を思いっきり開いた状態で立ちます。
２．お腹は力をいれてへこませ、お尻は力を入れて締めます。膝にも力を入れ、両膝をつけます。
３．この状態を10秒間保ちます。
４．10秒保ったら、今度は５秒力を緩めて休みます。
５．10秒力を入れて、５秒力を抜くこのセットを３～５回繰り返します。
このエンザイムも利用して効果的に
- ヘルシーワン フルーツエンザイム（果実酵素）/株式会社美高商事
- ￥価格不明
- Amazon.co.jp
使った方の口コミです
飲み始めてから３日目です★ネットを見てホントに痩せるかなって正直思いましたが。。。飲んでビックリです。
今生理前ですが、飲んでいると生理前のすごい食欲がウソのようにありません。いつもは３キロくらい生理前は太るのが、全くなしです。とても素晴らしいものに出会いました☆☆☆感謝してます。これからダイエットする人も置き換えドリンクの前にこれを試してみると
辛い思いもしないで済むのではないのでしょうか。また、経過報告します♪
二度目の購入で６本頼みました。毎日飲んで、お昼は出来る時だけ玄米ご飯、夜も外で食べない時は飲む、という方法です。やっぱり生理終了後から二週間が一番効果があるようで、そのあたりの土日になるべく予定を入れず、ファスティングダイエットをやるようにしています。スタートして一ヶ月で３キロ減です。なかなか体重の変化が無かった私には驚くべき数字です。あと四キロ落としたいので無理せずがんばります。
産後のダイエットに失敗続きで今年こそ！と購入しました。これだけでほんとにとはじめは疑問でしたがお腹もちがよくて、辛く感じません。飲み物なので無性に食べ物を噛みたくなりましたゞ(-_-;)そのときは野菜だけバリバリと食べました。３本購入で５ｋｇ減、目標まであと５ｋｇお世話になります～