鏡の前で、立ち姿の点検です。
立って両足をそろえます。膝とつま先を前に向けます。
左右の脚の間と、へそ、鼻を結ぶラインが床と垂直になるように立ちます。
体の脇のラインが床に対し垂直に立ちます。
頭を上へ引きあげるつもりで、背筋を伸ばします。
膝の力を抜いてたちます。
お腹を持ち上げるイメージです。
この姿勢を常に意識して綺麗に立ちましょう。
普段の姿勢と一緒に、服装・履物も点検します。
靴や下着の選び方も姿勢を悪くして、骨盤のゆがみを進行させてしまうことがあります。
靴の点検
靴を履く前に股関節の付け根に手を当てて、少し歩きます。そのときに付け根のあたりがゴロゴロ動く感じを
確かめておきます。
そして、靴をはいて歩いてみます。ゴロゴロ感が強くなったときは、その靴は履かないで下さい。
ゴロゴロ感が弱いときは、骨盤に影響が少ないので、体に合っています。
その他は、足先の余裕、足底のアーチのフィット具合、靴の中での滑理具合なども、確認します。
下着
ブラジャーを着けるときに、左右から無理に引っ張ってホックを止めるのはだめです。
また、着け終えた時に、脇の肉が盛り上がってしまうのもだめです。
そしてブラジャーを外したあとで、付けた跡が残ったときもだめです。
自分にあっていませんので、サイズをあわせた下着と交換してください。
骨盤を矯正して、本来の場所に戻すと、理想の体型へ近づきます。
神経伝達も正常になります。
食欲中枢へ神経伝達が改善されて、満腹感を正常に感じて、食べすぎませんのでお腹のダイエットになります。
姿勢が正しくなって歪みやたるみが解消されます。
猫背姿勢が改善されて、バストラインや二の腕もスッキリ綺麗になります。
骨盤矯正と栄養管理は、とても関係にあります。
食事管理でのダイエットは、必要な栄養をバランスよくとって調整することはとても大変です。
無理にダイエットをして、カルシウムやタンパク質を不足させてしまうと、栄養不足で骨と筋肉の強度が低下して、
骨格がゆがみます。
無理なダイエットはいけません。
骨がもろくなると、保護するために脂肪を付けてしまって、筋力が低下して代謝を悪くさせます。
というで、バランスのとれたおいしい食べものを食べて丈夫な骨にして、脂肪を必要なくしてまた、
筋力を正常に保つと代謝も良くなり、脂肪の燃焼も促進出来ます。
骨盤をしめる体操
1.床にあおむけに寝て体の力を抜きます。
2.足の親指同士をつけて、足の甲をそらします。
3.大きく深呼吸をして、呼吸を整えます。
4.息を吐きながら、両足を床から30cm程上げます。親指はつけたままにします。
5.息を吐いて、そのまま力を抜いて足を床に落とします。
6.そのまま、深呼吸で、呼吸を整えます。
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