骨格が歪む？
まず筋肉は縮んで硬くなるそうです。そうなると筋肉のしなやかさは失われ、拮抗する筋肉も動かなくなるそうで
す。
このとき偏った形に筋肉が固まってしまうとその姿勢に骨が引っ張られ、骨格が歪んだままの状態になるというこ
とです。
そこで行ったのがたすきがけ巻き。
姿勢がよくなり、「肩コリや背中のコリ解消」「上半身のむくみ改善」「バストアップ」等の効果。たすきがけした状態で料理や洗濯を行っても◎。
バンドを端で結んで輪にする
1. バンドを二つ折りにして肩にあて、肩幅プラスげんこつ1個分の長さをキープして結び輪を作る
手首に8の字にかける
2. バンドを8の字にして両手首にかける
腕を上げる
3. 両腕を上げてバンザイする
バンドを肩まですげり下ろす
4. 左右のバンドを肩の付け根まですべり下ろし、頭の後ろにもっていく
両方の肩をまわす
5. 肩をぐるっとまわして、脇の下にバンドがくるように調整する
後ろ姿はこのような感じに
後ろ姿は、たすきがけの状態
これは気持ちがいいです。
普段からパソコンと1日中向き合っている人にとって背筋かピンと伸ばされる感覚はなんともいえない心地よさ。
ぜひ試してみてください。
今、一番お手軽にできるダイエットとして注目されている『背伸びダイエット』。
お昼の人気番組「おもいっきりDON！」そしてTBSの「お茶の水ハカセ」で紹介された背伸びダイエット。
その効果はお笑いタレント森山中の村上さんが挑戦し体重、ウェスト共に減へりました。
背伸びダイエットのやり方
両手を上まで伸ばします。そして顔を上に向けて背中をそらし、そのままの体勢を保ったまま大きく息を吸い、そし
てゆっくりはきます。それを約３０秒行います。
次に今度は手の指を組み両手を上まで伸ばします。（手のひらは上を向ける）そのまま背中をそらしゆっくりと深
呼吸。これも３０秒行います。
背伸びダイエットは1日に3回。食事前にやると効果的です。でも食事後1時間は決してしないでください。
食事前の効果として食べすぎも予防出来ます。
成長ホルモンの分泌が変化し通常より約3倍の効果が出るそうです。
成長ホルモンの効果は「体脂肪の減少」「筋肉の増強」「美肌効果」「毛髪の成長」などが見られるそうです
- XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218/TOEI LIGHT(トーエイライト)
- ￥1,785
- Amazon.co.jp