こんにちは！！
りょうです。
あなたは、最近
・朝、起きるのが辛い
・たくさん寝ても疲れがとれない
・肌荒れがひどくなった
・体がなんとなくだるい
と、思ったことはありませんか？
仕事、家事、育児で疲れているのかもしれませんね。
しかし、
体調が！肌の調子が！悪くなったときに
１番に思ってほしいことがあります
それは、
「腸がおかしいのかな？」
ということです。
日和見（ひよりみ）という言葉をご存知ですか？
日和見っていうのは
「有利な方につくこと・形勢をうかがうこと」
のことを言うのですが、
じつは、あなたの体の意外なところのも
「日和見」は存在します。
その、存在する場所は・・・
腸です
人の腸には
「善玉菌」「悪玉菌」と
「善」でも「悪」でもない菌
「日和見菌」が存在しています。
さっき、日和見は
「有利な方につくこと」
と書きましたが
日和見菌も
有利な方につこうとする
厄介なヤツなんです！
あなたが、
健康なときの腸にいる菌の割合は、
善玉 １５％
悪玉 １０％
日和見 ７５％
といわれています。
見てわかる通り
日和見が異常に多いですよね
ここで、もう一度言います
日和見っていうのは
「有利な方につくこと・形勢をうかがうこと」
でしたよね
風邪などで体調が悪いとき
７５％の日和見菌は
１０％の悪玉菌の味方をしようとするのです
善玉菌１５％ 対 悪玉菌８５％
なんて善玉菌が勝てるわけありませんよね
しかし、
この日和見菌をあなた自身が
コントロールできるとしたらどうでしょうか
「体調が悪くなりそうだな…」
そう思ったときに
日和見菌をあなたがコントロールしてあげればいいのです。
ここから、あなたにしかできない
日和見菌コントロール法を教えますね
１番のコントロール法は
食生活です。
食物繊維が少なく、
脂肪が多い食事は悪玉菌を増やします。
ハンバーガー好きじゃないですか？
スナック菓子好きじゃないですか？
現代人の食生活は欧米化しており、悪玉菌に好都合なのです。
悪玉菌を増やさないためには、
脂っぽい食事は控え、
野菜をたっぷり摂れるメニューにすることが大切です。
また、善玉菌が増えれば悪玉菌は減るので、
善玉菌を増やすオリゴ糖や乳酸菌等を摂取するこを強くオススメします。
乳酸菌はヨーグルトなどで有名ですが、
オリゴ糖はこんな食材に含まれています
一般的には
納豆、ネギ、アスパラガス、ゴボウなどの野菜や
バナナなどの果物に多く含まれています。
これからの食生活は
自分を満足させるためではなく
あなたの腸を満足させるような食事をしてみてください
敏感肌であること忘れてしまうくらい
肌の調子もよくなりますよ！！
これであなたは腸内美人です！
最後に！
さきほど摂取したほうがいい。
とオススメした
「乳酸菌」「オリゴ糖」
もしかしたら、
あなたの大好物に含まれているかもしれませんよ！
１度スマートフォンや、パソコンで調べてみてはどうでしょうか
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
質問などありましたら
気軽にコメントの方によろしくお願いします。