こんばんは
家では眼鏡をかけている私ですが
その大切な眼鏡をなくしてしまい
全てがぼやっと見えているここ数日…
家の中では
これくらいぼやけて見えていた方が
いいのかもしれません
感じることは
呼吸が浅くなっている方が
とても多いということ
呼吸には
・意識しないで行う安静呼吸
・意識して行う努力呼吸
の二種類あります
深い呼吸とは
安静呼吸が正常であるということ
意識せず、息を吸う時に
横隔膜と肋骨が
正常に働いている状態のことをいいます
この呼吸のメインエンジンである
横隔膜と肋骨の動きが悪いと
肩や背中の筋肉に
強い負担がかかります
呼吸が浅くなる原因は
色々ありますが
ストレスもその一つです
日々忙しくしていると
一瞬息を止めてしまっていたり
奥歯をぎゅーっと
噛みしめていたりすることも
よくあります
呼吸が浅くなるということは
必然的に
取り込む酸素の量も
少なくなってしまうということ
酸素が不足すると
血流が悪くなる原因にも繋がります
しなかやな体を保つには
筋肉の緊張による硬さを
緩和してあげること
本当にいい筋肉って
普段はふわふわ～とやわらかいけれども
いざ使う時に
キュッと固くなり
しっかり筋肉を使える状態になります
そのためにも
日々の疲れを癒し
筋肉や筋膜を緩め
リンパや血流の流れをスムーズにしてあげることで
深い呼吸を取り戻すことにもなります
実際に施術後は
深い呼吸をされている方がほとんど
普段から深い呼吸が
できるようになるには
トレーニングも必要ですが
リラックスして頂くだけでも
充分な深い呼吸に繋がっていきます
小宇宙である
ご自身のお身体を
労わってあげる日を
ぜひ作ってみて下さいね♡
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それでは
夕飯から眠りにつくまでの
怒涛のルーティンワークを
心して過ごしたいと思います
本日もお読み下さり
ありがとうございます♡
宮崎市清武
オイルトリートメントのおうちサロン
『Airy Life』
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