ダイエット宣言をしたのが2月1日。
そこから1ヶ月−3キロ、
3ヶ月で本気の−5キロを
目指してゆるゆるやってますが…
結論。あと10日ほど残して、
−2キロ達成した模様🙌
カロリーは1日をトータルで考え、
朝はしっかり、昼は好きな物を軽めに、
夕飯は極力野菜中心で腹八分目。
愛してやまない炭水化物は、
朝食のパンは我慢せず、
昼と夜で調整するようにしてます。
難しいのは子供達との食事。
習い事の日はどうしても丼物や
一品料理になりがちで、
それって基本炭水化物なんだよねw
さすがにカレーの上だけとか、
チャーハンやオムライスの
ご飯を避けることはできないからな笑
※カレーのルーもカロリー大概だけど笑
サラダやスープにウエイトを置いて
メインは少なめにしてます。
んで次の日の朝は軽め…とかね。
お腹空いてたら食べるけど！
間食も小さなお菓子を1〜2個。
産後になってもやめてなかった、
袋菓子系は一切やめました
どーしても口淋しい時は
ナッツやアーモンドを一掴みw
白湯や紅茶、大好きなコーヒーなど、
水分をとって食欲をごまかしておりますw
※これは偽の食欲というやつで、
お腹が空いてないのになんとなく
食べたくなるやつらしい。
夜ダラダラ起きてたのを、
12時までには布団に入る！と決めて、
ストレッチと読書をすることにして。
スマホいじりを最小限にとどめて、
寝る体制を整えるようになりました。
※見ながら寝落ちとかあるからw
あと、酷い便秘症に悩んでいたけど
ある程度薬に頼るようにしました
黒酢のサプリやカロリー調整用の
サプリも取り入れてます。
結果体重が落ちただけではなくて、
ぽっこりお腹は解消したし、
体のむくみが本当にスッキリした🙌
肌も荒れにくくなったし、
顔のむくみも取れて顎がスッキリ！
そして空腹センサーが
正しく働くようになった気がする。
今まで休まなくお腹いっぱい食べてたから
お腹が空く感覚があまりなかったのと、
あっても不定期で極端な空腹感だった…
流し込むように食べていたから、
満足感もなかったんだよね…。
それが朝、昼、晩と
定期的にお腹が空くようになり、
量を調整することで少なくても満足、
物をゆっくりよく噛むようになりました
必ずいただきます！で手を合わせ、
並んだ食事を一度ゆっくり眺めること。
どんなにわちゃわちゃしていても
忘れずにご馳走様を言うようにすること。
食事の時間の中にも
メリハリをつけることで、
心も食欲も満足できるようになりました
そうは言ってもガッツリ甘い物や、
マックだって食べてます笑
食べ過ぎてしまった時は
脂肪に変わる48時間以内が勝負だとか！
次の食事や次の日の食事を軽めにしたり
体の中の不純物を一掃したりwと
上手に調整できるようになりました。
ストレッチに加えて日々の移動や
次女とのバランスボール遊びが
なかなかいい運動になってるかなw
車がないから基本素手で重い荷物持つし
14キロある次女を片手抱っこしてるし😅
元々食べることが大好きな上、
早食いだし大食いだし、
今食べなきゃ次はいつ食べれるか
分からないから…という理由で、
お腹いっぱい食べてた。
子供達の残り物も、
ためらうことなく食べてました。
…もったいないもんね。
やってみて緩く体重が減るのが嬉しいし、
体が軽くなってスッキリしてきて、
目に見えて変化が分かるのが楽しい
食への執念がすごすぎたから、
なかなか踏ん切れなかったけど、
今のところ楽しくやれてます😌
今はいろんな生野菜を組み合わせて
トマトを添えて食べるサラダが好き❤︎
ドレッシングをいつか手作りしたいなー
引き続きゆるゆるやっていこうー
目指すは…長女授乳期の体重！w
…あの頃が1番痩せてたのよー🤣