素人が書くダイエット記録です。
今日はちょっと熱く語ってますので、
熱量が苦手な方はスルーでお願いします🙇♀️
訪れた停滞期を無事に乗り越え、
ようやくまた体重が減り出しました。
そして2月1日から始めた、
体質改善改めダイエット挑戦。
6月末日にして…
−7キロに到達しました🙌
約5ヶ月ってことでいいかな。
もういい！もういいよ！って声も
聞こえてきそうなんですがw
決して病的な痩せ方ではなく、
健康的に減量できた！と、
勝手に自負しております笑。
だってほんとーに
体が楽なんだもん！
今までどんだけ負荷かけてたのー💦
しつこいんだけどねw
改善した点と楽になった点を…↓
☑︎目覚めのストレッチと白湯
☑︎朝ごはんはしっかり食べる
☑︎昼ごはんは好きな物を適量で。
☑︎夜ご飯は炭水化物抜き、野菜中心
☑︎寝る前のストレッチと軽い運動
☑︎常に温かい飲み物を飲む
☑︎間食は一口サイズが基本
☑︎基本的に食べ残しはスルー
☑︎腹八分目を心がける
☑︎よく噛む！しつこいくらい噛む！
日常で気をつけてたのこれだけ🙄
もっと本格的にダイエットする人は、
有酸素運動、プロテイン摂取、
朝昼晩の徹底した食事と間食と…
しっかり管理してるんだと思うけど。
声を大にしていいたい。
これだけでも
十分痩せられる！
ジムとかラ○ザップとか、
確かにお金かければ確実だけど。
ぶっちゃけそんな時間なくない⁉️
…お金もありません😇💸
○○したら−○キロ痩せました！とか
これだけで楽に痩せられる！…は、
その要素がなくなったら、
リバウンドする確率がとても高い。
一番確実で間違いないのは、
食事。ほんとこれに尽きます。
ちゃんと食べてても痩せられる。
間食だってMacだってたい焼きだって
ケーキだって食べられる😋
大事なのは、
日々の食事コントロール。
食事の引き算。量の調整☝️
多分一番辛いのは嘘の食欲💦
私もコイツには結構手こずりました。
お腹空いてないのに、
ただ口寂しいから食べたくなる…。
一仕事終えたし、お一人様タイムだし！
ただただそんな理由で笑。
そんな時は5分でいいから、
違うことをしてみたり考えてみる。
それでも頭から離れなかったら、
一口サイズの間食をする。
ナッツとか高カカオチョコとか🍫
この方法で嘘の食欲との付き合いが
ずいぶんと楽になりました。
そして1日の終わりに、
おつかれ自分💓な気持ちで
体をほぐしたり温めたり、
ちょっと腹筋に挑戦してみたりと、
小さな努力を積み重ねてみる。
私、腹筋も30回しかやってないw
レッグリフト、ヒップリストを各30回、
最近はプランクを1分〜始めました。
辛いと30秒とかでやめるw
あとは骨盤のストレッチと、
腸マッサージくらいかな。
ほんの10分あれば終わっちゃうw
娘の宿題の時間より短いわ😂
でもやらないよりやる。
10分だろうが3分だろうがいい。
続けることが大事です。
今ではやらないと気持ち悪いくらいw
じんわり汗かくようになったのは、
少しずつ代謝がよくなってきてるのかな。
いつも温かい飲み物を飲んでいるのも、
体内温度を上げるのに一役かってます。
今まで即効性を求めて挑戦してたけど
少しずつ、少しずつでいい…と決めたら
気持ちに焦りもなくてすごく楽。
ダイエットは焦らない。
これもものすごく大事。
なんとなくだるいな…
疲れやすくて回復も遅いな…と感じたら
体重うんぬんより、
まずは食事を見直すのがいいと思う！
きっと食べすぎ＆余計な物食べてるw
これからダイエット始める人は、
○ヶ月で−○キロ、食事コントロールで
ぜひやってみて欲しいです😆
☑︎体が軽くなった
☑︎冷えにくくなった
☑︎トイレの回数が増えた※便秘は変わらず…
☑︎サイズダウンが過ぎる🙌
☑︎自信がつく、気持ちが明るくなった
今のところメリットたくさんです！
どうしても便秘が治らないけど…
これは一生のお付き合いかもしれない😓
あ、ちなみに胃腸が整ったら…
なんとバナナ大丈夫に
なりましたよwww
むくみにいいっていうから、
なんとか食べられるようになりたくて…
ヨーグルトに混ぜたら食べられるように😋
きなことはちみつ少し…の組み合わせが、
最高にオススメです✨もちろん無糖でね
実はその方が美味しい…w
あと1ヶ月で−1キロ目指す予定✨
達成したら…さすがに減量はやめて、
キープできるよう頑張ります😁
というわけで、
素人がダイエットやってみた、
の回でしたw
お目汚しで大変失礼しましたー！