普段の生活で、たくさんの不満やストレスを抱えていませんか？
人間関係や、経済的な面。あれが欲しいが手に入らない、思うように仕事がはかどらないなど。
だれでも、その程度の差はあれど、不満やストレスを抱えていると思います。
もちろん、私も例外ではありません。
不満やストレスは、できるだけ解消したいものですね。
では、どうしたら不満やストレスから解消されるのか。
一番は、その原因を取り除くことです。
しかし、その原因の多くは、自分の管理外にあることがほとんどのはずです。
他人を自分の力で変えることはできませんし、
仕事も、相手があってのことです。
そこで、実施することは、自分が変わることになります。
具体的には、期待値を下げるのです。
不満やストレスは、自分の期待しているラインよりも悪い方にことが進んでいる時に生じるものです。
極端な話、不治の病におかされたと想定してみましょう。
すると、今嘆いている不満やストレスは、何てことのないものになるかもしれません。
宇宙空間に１人とりのこされてしまったと想像してみましょう。
すると、現状が、そんなに悪いものではないと感じることができるかもしれません。
また、現実的な話としては、
自分が挨拶をしても、挨拶を返してくれない、ストレスだ、
何て場合は、「相手が挨拶を返してくれる」という期待値が、ストレスを生んでいることになりますので、「挨拶は返ってこないことがニュートラルである」と考える。
お金がなく、困っているのであれば、
「衣食住プラスアルファ」を求めていることが多いケースなので、
とりあえず、飲み水にはことかかない、と考える
など
私自身、特に仕事についてストレスを抱えることがおおい性格ですが、
いろいろ想像を巡らせると、現状のストレスはたいしたことないな、という結論に至ることがほとんどです。
精神論に近い話になりますが、
ストレスでお困りの方は、「期待値を下げる」をお試しください。
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