うちのコアラちゃん
早いものでもうすぐ5ヶ月になるのですが、
生後2ヶ月の後半からねんねトレーニングを始めました。
新生児の頃は起こしても起こしても全っ然起きない眠り姫だったのに...
2ヶ月に入った頃から成長と共に少しずつ起きてる時間が長くなってきたことで、
今度は睡眠時間が足りているか心配になってきたのと、
黄昏泣きなのかお風呂の前後にぐずぐずして、
なかなかすんなり夜寝に入れない日が増えてきたことも気になって、
本を読んだり、ネットで調べたジーナ式というのが良さそうだったので、
とりあえず試してみることに
その結果...
うちの子には効果絶大でした
何が良かったかというと、
【日中の効果】
生活習慣が整った頻回授乳が無くなった母乳の出が良くなったお昼寝時間が長くなったママの家事や休憩の時間ができたいつもご機嫌でいてくれるようになった【夜間の効果】
夕方〜寝る前のぐずぐずが無くなった寝かしつけがほとんど要らなくなった夜泣き&夜間授乳が無くなった特に効果を実感したのが、
授乳回数が14→8回に激減したことと、
3回あった夜間授乳が一切無くなったこと
トレーニングを始めるまでは頻回授乳が当たり前だったので、本当に苦労しました
10分くらい飲んで寝て、またすぐにお腹が空いて泣くの繰り返しで、
飽きるまで飲ませても1時間くらいですぐに泣き出し、
夕方にはお乳も空っぽに...
更に寝ている間に1〜2度お呼び出しがあると、
もう体力的にぐったりで...
それが...
トレーニングを始めてから3日目には徐々に効果が現れ始め、約2週間で定着。
始めてから2ヵ月経ちましたが、
今のところすこぶる調子が良いです
マレーシアは日の出も日没も
今の時期の日本よりかなり遅くて、
日の出が07:15頃、日の入りが19:30頃なので、
実際には基本のスケジュールとぴったり一緒にするのは難しく、
朝は少し遅め&夜は少し早めのスケジュールに。
更にお昼寝がどうしても細切れになってしまったり、
夜間は授乳しようとして起こしてもテコでも起きなかったりで、
所々オリジナルで対応しましたが、それでも全く問題ありませんでした
実際のねんねトレーニングスケジュール
【初日〜5日目】
07:30 起床→授乳①(パパ担当)
09:00〜10:00 朝寝
10:05 授乳②
10:35〜11:20 お昼寝①
12:00 授乳③
13:00〜14:00 お昼寝②
14:05 授乳④
15:30〜16:00 夕寝
16:10 授乳⑤
17:15 お風呂
18:15 授乳⑥
18:45 就寝
00:30 授乳⑦
01:00〜04:00 就寝
04:00 授乳⑧
04:30〜07:30 就寝
初日はまず頻回授乳を止めて、
授乳と授乳の合間に睡眠時間をしっかり確保するという生活リズムを作るところから始めました。
授乳間隔を開けることで、
ちゃんとお腹が空っぽになってから一気に沢山飲み、
お腹がいっぱいになると内蔵が成長して、
さらにまとめて飲めるようになるそうです。
すると腹持ちが良くなり、睡眠時間も長くなるとのこと
そのためまずは授乳間隔をしっかり開けなくてはならず...
初日〜2日目はやっぱりギャン泣き
授乳して自然に寝入っても1時間もしないで泣き始めるので、
カーテンを閉めて暗く静かにして、眠りを極力持続させるように。
それでも起きてしまう時は必死にあやして抱っこして、
ひたすら寝かしつけ続けて睡眠時間を引き伸ばし、
起きてからも1時間くらいは抱っこしながら気を紛らわして過ごし、
なんとか授乳間隔を1時間→2時間置きに伸ばすことに成功
2時間開けるとお乳もしっかり作られて、
も脇目も振らずぐびんぐびんと飲んでくれるようになんと3日目からほとんど泣かずに2時間過ごせるようになりました
(急成長
)
(急成長)そして
授乳→満腹→寝る→泣いて起きる
だったのが、
段々と
寝る→起こす→授乳→遊ぶ→寝る
というリズムになってきて、
授乳直後じゃなくても毎日同じような時間にとろりんと自然に寝るようになり、
日中連続して眠る時間が30→45分に伸びました。
お昼寝の始まりが遅くなっても授乳時間の前には起こすようにしたことで、
泣きながら起きる習慣も無くなりました。
気づいたら日中ほとんど泣かずにご機嫌で過ごしてくれるようになって、
あやしたり寝かしつけの時間も激減
睡眠時と起床時のメリハリをつけるために、
起きている間は歌ったり体操したりして
なるべく一緒に遊んであげるようにしたら、
いつの間にかひとり遊びもできるように
以前はママのおトイレタイムもダッシュで往復だったのに...
少しの間ひとりにしても泣かなくなったので焦る必要が無くなりました
赤ちゃんは眠ったり離れたりして身の回りの物や人が見えなくなると、
『消えてしまったと思って
不安になって泣くということがあるらしい』
ということを最近知ったのですが、
寝かしっぱなしにせず時間を決めて起こすようにしたことで、
見えなくなっても起きたらまた会えるということがわかってきたのかな〜と思います
ちなみに参考にしたのはこちら
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ねんねトレーニングはママにとっても優しかったです。
そして6日目以降更に驚きの変化があったので
次回に続きます
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