こんにちは
台風が近づいてSMTもちょっとドキドキになってますね
昨年も３年前も SMTの時に台風が接近して
新幹線が動かなくなったらと 前日入りしたのが 懐かしいです。
今年はライブビューイング
でも肝心な現場が台風だと 野外だけにどうなるのですかね？
さて SHINeeのホールツアー
順調に進んでいるようです。
ツイは見ないようにしてるけど
行ってきた友人から ちょこっと話を聞いて
三重を楽しみに待っている感じです。
ここのところ 自分のことでいろいろ忙しいですが
まあ 忙しいのはいつものことだけど
意識して 生活そのものを変えていかなくちゃと頑張ってます。
大きく変わったのが 運動をするようになったこと
きっかけは 昨年の病気以来の体調不調が
もうほっておいてもよくならないと思ったことで
浮腫みやいろんな部分の不調も 筋肉を使わないからだって痛感したからなのですが
運動を始めてみると 驚いたことに 劇的に体調がよくなってます。
週に１度 加圧トレーニングに行って
あと１～２回ジムでトレーニング
ジムに行けない日は 家でストレッチやら 埃のたまっていたジョーバを綺麗にして
TVを見ながら乗馬してます
先日 メーカーさんとの約束の時間に遅れてしまい慌てていたのですが
地下鉄から地上に上がる階段で
今までは 途中の踊場で必ず深呼吸しないといけないくらいで（貧血のがあるので息が切れる）
基本階段は使わないようにしていたのですが
ふと気づいたら 階段を小走りで駆け上がっていた自分がいて・・・
びっくりしました
加圧ジムでお医者様に 加圧の効果を上げるためにも 貧血は治療すべきと言われて
鉄剤をしぶしぶ飲んでいたこともあるのですが
でも ふくらはぎが確実に筋肉がもどってきてるので 楽なのです。
朝 しんどくて体がだるい日は だいたい鍼灸治療院で マッサージをしてもらってたのですが
最近は 鍼灸治療院のジムで 待ち時間の間 バイクやマシーンで鍛え
それからマッサージしてもらってから出勤しますが
運動した日は カラダのキレが違う
すごく楽なのですよね
やっぱり人間 カラダを使わなくちゃですね
あと 加圧ジムは病院の施設で そこの先生から
今後のことを考えて「痩せなさい」としかられまして
強引に 「ダイエットコース」とかいう教室に参加させられてます。
参加メンバーは
同世代の主婦の方と
７０前くらいの主婦の方
同世代の自営業らしき男性
７０過ぎのおじいちゃん
そのメンバーを運動療養士さんが いろいろと指導してくれるのですが
hachiは出勤前に加圧に行くので 時間がないので
お話しのところだけ参加しなさいと言われて 毎週通ってます。
体組織を全部測って 体力測定もして
びっくりしたのが 腹囲のサイズ
実際のスカートのサイズはわかってるけど
メジャーで計った実寸ってなかなか屈辱的でした(笑)
さらに このメンバーに ダンナにも言ってない体重をカミングアウトさせらてるという(笑)
毎日食べたものを記入して チェックしてもらう
ダメな食べ方をしたら 赤ペンで線をひかれるので
次からはそれができなくなるんですよね(笑)
それぞれの一週間の食事や運動について 先生からダメだしと
アドバイスを受けるので 自分のことだけじゃなく いろんなことがわかるようになって面白いです。
見られるってのは 怖いもので
変な食べ方ができなくなるんですよね～
娘もちょっとコーチからダイエットの指示が出て
筋肉を落とさずに体脂肪を落として カラダの線を変えなさいと言われてるんで
二人となると 食事も見直しやすくなって
野菜中心のメニューで 品数もたくさん作るようになりました。
そうすると 満腹中枢みたいなのも変わってきて
食べたいものがだんだん変わってきました
鈍感になっていたカラダが敏感になったというか
その時体が欲しているものを食べるのが 気持ちよくなってきて
味覚も変わったのか 甘いものもそんなに要らなくなりました。
そんな話を先生にしたら
「今まで忙しさにかまけて 雑に食べてたから 食欲の中枢もおかしくなってたのよ」と
なるほどな～って思いました。
運動も 全然しなかったから ちょっとしたら「すごくしんどい」って思ってましたけど
慣れてくると しないとしんどい
だから疲れてる時こそ さっさとジムに行くようになりました。
大袈裟ですけど 人生観みたいなのも変わってきました。
開業してから ずっと追われてきたので
食べることもそうだし
日々の暮らしを すごく雑に生きていたなあ～って
趣味も ムリくり時間を作って 日帰り弾丸でライブに行ったり
聴きもしないのに 何枚もCDを買ったりとか・・・
仕事もたくさんあると焦って雑にしていれば ミスもするし
こなしているだけで 自分の身につかないし
丁寧に暮らすって 自分の意識一つだなって思うようになりました。
ダイエットコースのみなさんとも
普段の生活では接点のないような方々ですけど
こうやってひょんなご縁ができて いろいろ話してみると結構楽しかったりもしてます。
なんせ 体重知られてますからね(笑)
今日 その日だったのですけど
今週は 頑張って食事管理も運動もやったので 結構体重が落ちまして
褒めてもらえる～って出かけたんですけどね
そこは 見抜かれてるのか また赤ペンの刑をいっぱい食らいました
そして
「ねえ？歯が悪い？なんかやわらかいものが多いけど」って言われ
え？考えたこともなかったなあって驚きました
根菜もたくさん使うようにしてるし 別に特に柔らかさを意識はしてなかったから
「もっともっと 噛むことを意識できる食事にしたほうがよいよ」とアドバイスをもらって
今夜はもっと根菜を使おうって張り切ってます。
あと以前いわれたのが
「コンビニとかで買うときは なるべく原型を維持できてるものを買うこと」
ビタミンが足りないと ジュースなどで補うと
そこに入ってる添加物とか糖分も一緒に摂取してしまうからだそうです
野菜サラダにするとか サンドイッチにするとか
とにかく原型をとどめているものを食べるのは 良いそうです。
なんだか そんな風にしていると
いろいろ考えたりするようになって 逆にすごく楽しくなってます。
野菜嫌いの娘も 最近の食事は気に入っていて
「最近は毎日美味しく野菜が食べれてええな」と言ってくれました(笑)
若い時には 中年くらいから やたら健康とかに気を使って
ストイックになったり 体を鍛えたりする人が多いし そんな本とかを見て
「なんか違うよなあ～逆に不自然で嫌だ」とか思ってたけど
そんな自分も今ではすっかり 健康に目覚めて ちょっと健康オタクになりつつあります。
でもね ほんと ストレスなくなりますよ