1回目のトレーニングは、太もも、お尻、肩、胸が筋肉痛になり、3日で治った。
この1週間でできたこと
・朝食をプロテインに置き換え
・主食は食べない
できなかったこと
・間食しない
・1日2リットル以上水を飲む
・1日1食はキノコをたべる
などなど
今日のトレーニングは、前回に加えて、背中が一種類と腹筋が増えた。
程よく褒めてもらえるので、やる気が持続する。
お菓子を食べちゃった話をしたら、一生食べられないわけじゃないので、今だけやめましょう！と爽やかな笑顔で言われた。
どうしても食べたければ、素焼きのアーモンドか、あたりめか、ガムか、ゼロキロカロリーゼリー。
来週やってみること
・間食したくなったら、種類を守る
・1日2リットル以上水を飲む
トレーニング中は辛かったけど、終わって歩いた感じは先週ほどは辛くない。
ちょっと気持ちいい。