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本当にありがとうございます。
ニキビ肌専門サロンミルメルシー
主宰:久保ひとみです。
12月が始まりましたね。
まだまだ新しい年の幕開けまでには、1か月あります。
その時間を大切に、楽しみたいものですね。
ニキビ改善に導かれるためには、様々な事に取り組みます。
その中でも、女性ホルモンの関係はきっても、きれない関係にあると思います。
女性は、生理などもありますしね。
ちょっとここで、女性ホルモンを整えるために、今年残りあと1か月で、
意識して生活習慣にとりいれてほしい事を書いてみますね。
こんな事?って思いますが、
意識してすごしてみてくださいね。
まずは、意識して呼吸です!
最近、深い呼吸を意識して、吸ったり吐いたりしていますか?
本当に簡単な事と思いますが、なかなか意識して呼吸してない事に気づきますよ。
最近の方たちは、デスクワークなどで、胸部が制限されて、呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅くなると、血行が悪くなります。
すると、睡眠が浅くなったり、冷えたり、むくんだりしてきます。
ゆっくりと、深い呼吸をしていると、感情ともつながっているから、
気持ちが良く、心が落ち着いてきます。
その方法は、かかとをつけます。
背筋をのばして、肛門に力をいれます。
丹田【へそから下指3本分下の位置】に手をおきます。
丹田を意識します。
鼻で呼吸します。
吸うときに、下腹をふくらませます。
吐く時に、下腹をへこませます。
それぞれ15秒くらい、ゆっくりつずけてみてください。
深く呼吸することで、神経も休まってきますから、
おちついたきもちになってきます。
ぜひ、生活習慣に取り入れてみてくださいね。
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