沢山のブログの中から、このブログを読んでくださり、
本当にありがとうございます。
ニキビ肌専門サロンミルメルシー
主宰：久保ひとみです。
１２月が始まりましたね。
まだまだ新しい年の幕開けまでには、１か月あります。
その時間を大切に、楽しみたいものですね。
ニキビ改善に導かれるためには、様々な事に取り組みます。
その中でも、女性ホルモンの関係はきっても、きれない関係にあると思います。
女性は、生理などもありますしね。
ちょっとここで、女性ホルモンを整えるために、今年残りあと１か月で、
意識して生活習慣にとりいれてほしい事を書いてみますね。
こんな事？って思いますが、
意識してすごしてみてくださいね。
まずは、意識して呼吸です！
最近、深い呼吸を意識して、吸ったり吐いたりしていますか？
本当に簡単な事と思いますが、なかなか意識して呼吸してない事に気づきますよ。
最近の方たちは、デスクワークなどで、胸部が制限されて、呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅くなると、血行が悪くなります。
すると、睡眠が浅くなったり、冷えたり、むくんだりしてきます。
ゆっくりと、深い呼吸をしていると、感情ともつながっているから、
気持ちが良く、心が落ち着いてきます。
その方法は、かかとをつけます。
背筋をのばして、肛門に力をいれます。
丹田【へそから下指３本分下の位置】に手をおきます。
丹田を意識します。
鼻で呼吸します。
吸うときに、下腹をふくらませます。
吐く時に、下腹をへこませます。
それぞれ１５秒くらい、ゆっくりつずけてみてください。
深く呼吸することで、神経も休まってきますから、
おちついたきもちになってきます。
ぜひ、生活習慣に取り入れてみてくださいね。
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