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本当にありがとうございます
ニキビ肌専門サロン
Mille Mercis ～ミルメルシー～
主宰：久保ひとみです。
皆さんの朝ごはん、お昼ごはん、夜ごはん今日は何を食べましたか？
ニキビ改善といえば、食事を変えるという事も必要になってきます。
でも、それでは、いったいどんな食事を食べれば、
ニキビ改善に効率よく、作用してくれるのか、
それを、食事の栄養素をみて書いていきたいと思います。
ニキビ改善に有効な栄養素
ビタミンB２
ビタミンB2→
タンパク質、糖質などを分解してエネルギーに換えます！
とても重要な栄養素！
皮膚や毛根、爪などの再生にも関わっています。
脂質を分解する働きがあるので脂性肌を改善することが出来るし、
皮脂の分泌自体を調節する働きがあります。
ニキビの予防には効果的
であると言えますね。
例えば、卵、乳製品、レバー、うなぎ、藻類 などです。
ビタミン６
新陳代謝を促進して、新しい肌の形成に関わります。
ビタミンB2と同じ作用で、皮脂の分泌を抑えます。
例えば、まぐろ、かつお、鶏ササミ、にんにくなどです。
ビタミンE
高い抗酸化作用をがあり、血液の循環を改善します。
ビタミンCとの相乗効果が高い。
例えば、 レバー、うなぎ、かつお、緑黄色野菜などです。
ビタミンC
コラーゲン線維の生成促進、メラニンの生成抑制、
抗酸化作用で美肌を保つ。
例えば、緑黄色野菜、果実、芋類などに多く含まれています。
毎日の食事に気をつけて、少しでも取り入れる
ようにしましょう。
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