今日は吉田ですm(_ _)m
今日から仕事という方も多いのですが、皆様はGWゆっくり休めましたか⁉︎
今日は先週の続きで、靴の裏の外側が擦り減っている人向けの簡単な運動の紹介です‼
すごく簡単なので、仕事中とか家事をしながらでも出来ると思うので参考にしてみて下さい(^o^)
一つ目はデスクワードの人向けです‼
座っている時に両足の間に折りたたんだバスタオルを挟む。
だけです‼
簡単でしょ？笑
二つ目は、立ちっぱなしの人向けです
‼
立っている時にこれもまた折りたたんだバスタオルを両足で挟むだけ‼
食器を洗いながらでも出来ますよ
ポイントは太ももの内側の筋肉を意識して使う事です‼
外減りしている人は、歩く時に太ももの外側の筋肉を使って歩く人が多いので、この運動をして内側の筋肉も意識して歩いてみて下さい。
もっと詳しく知りたい‼思った方は、いつでもお問い合わせ下さい(^o^)
http://www.haba-seikotsuin.com
