はば整骨院

おはようございます(＾◇＾)
今日は腰痛後の運動についてのアドバイスを少し書きます
！！

腰痛がある人が運動をやる時に注意する事がありま(>_
<)
...
今は痛みが無くても、痛めた部分が思っているよりも硬く
なっていたり、柔軟性が無くなっている場合がありますの
で、急激な運動や負荷の強い運動は避けて下さい！！

腰が動きやすくなって、予防のために、張り切り過ぎて最
初から頑張り過ぎてしまうことで、その時は、痛みなくで
きても、翌日に腰の不調を感じることもあります！！

少しずつ、筋肉を回復させながら、筋肉に「本来の働きを
思い出させる」というくらいの気持ちで運動を行うといい
と思います。

腰を安定させるために、必要な「背中の筋肉」と「お腹の
筋肉」をゆっくりじっくりと鍛えていければ腰痛に悩まさ
れなくなってきます。

腰の痛みが改善されたばかりの人や、腰に違和感のある人
は、腰の様子をみながら、無理をしないで行ってください
ね(^^)

自分が継続して行える運動を見つけ事が大切ですよ！！