おはようございます！！
今日も秦が担当します。
腰痛時の寝かたの負担軽減方法です！！
まずは寝返りの出来る環境で寝ることが大事です。
それによって疲労を回復することができるからです。
あと枕の高さにも注意して下さい！！
寝返りがしやすい高さにしてくださいね！！
布団の硬さは、硬すぎても柔らかすぎてもダメですから、
抵抗なく左右に寝返りができるのが理想です！！
横向きで寝られる方は抱き枕など使うといいですよ！！
あとうつ伏せで寝てしまうと腰に負担がかかるだけでなく、歪みの原因になると言われているので注意して下さいね
気持ちよく睡眠がとれると、体の回復力が上がります、
体の負担が減るので快適な睡眠がとれるようにして下さい(>_<)
