体重がちょっと増えてきた今日この頃、かなり危機感を感じて、ダイエットを敢行することにしました。
たまに３０分ほどウォーキングはしてたんですが、よりカロリーを消費するため何かいい運動がないか探してみました。
するとスロージョギングと言うのを見つけたんです。
ためしてガッテンでも紹介されてたそうですが、スロージョギングは素人でも簡単にできてしかも普通のジョギングほどつらくなく、年齢に関係なくできるんだそうです。
そのうえカロリーの消費量はウオーキングの1.6倍になるというので、やってみる価値ありですよね。
やり方はジョギングと違い両足が地面から離れないように、どちらかの足が必ず地面についているように意識してゆっくりと走るんです。
つまり走るというよりは歩幅を狭くし早足めのウォーキングをする感じかな。
やってみると全然息が上がらないので、隣の人とおしゃべりしながらできるほど。
でも結構足に来て、終わると足がプルプルしてました。
普段使わない筋肉を使ってる証拠ですよね。
これなら確かにキツくて続かない、と言うことはなさそうです。
しばらくこのスロージョギングを続けてみようと思っています。
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