こんにちは。
ここ数日、食生活改善に励んでいます
たんぱく質を意識して摂ったり、コメントで教えていただいた、白米をしっかり食べるというのを意識したりといった感じです。
たんぱく質は、納豆やチーズ、卵を普段の食事にプラスしたり、お菓子の代わりに食べたりしています。
なぜたんぱく質を意識して食べているかというと、たんぱく質が不足すると糖質を過食してしまう傾向があると聞いたことがあるからです。
白米はこれまでも食べていましたが、最近の昼ごはんをお菓子で済ますことが多かったので、きちんとご飯を食べるように気をつけているという感じです。
お菓子代わりのプロテインバーやヨーグルトも用意したので、これまで食べていたお菓子の量を半分にして、あと半分は代替品にするのがまず最初の目標です。
食生活改善を始めてまだ数日なので身体の変化はまだ見られませんが、気持ちの変化は少し見られました。
栄養バランスを少し気にするようになったり、お菓子を食べる前に一呼吸置いたりすることができるようになりました
過食嘔吐で苦しんでいた時から見れば、大きな進歩です
栄養バランスまで考えられるようになるなんて…
とにかく焦らず、一段階ずつ慎重に、食生活改善をしていきたいと思います。
その中で過食したり、落ち込んだり、気分がならないこともあると思いますが、これまでも、良くなっては落ち込んでをくり返してきたので、本当に落ち着いて進めていきたいです