◎today

おはようございます

今日の朝
ホットヨーグルト50キロカロリー
パン一口×まんじゅう１口６０キロカロリー

計110キロカロリー

昼お弁当２００キロカロリーぐらいパン360キロ

計560キロカロリー


今日は３，６キロ走りました�!!

あと今日から野菜ジュースを
飲み始めました★★

野菜あまりとれてないと
痩せても肌荒れとかに
繋がるので野菜ジュースを
飲み始めました

夜は半身浴×腹筋をやって
しょうが紅茶と野菜だけを
食べるようにしたいと思います◎

甘いのが大好きな私ですが
夜と朝は我慢して
昼に食べるように１ヶ月
がんばりたいと思います＊


きらきら女性に
なりましょう

＊1日

がんばりましょう★★

今日食べたもの
朝：ホットヨーグルト50キロカロリー
パン170キロカロリー
オールブラン70キロカロリー

計290キロカロリー

昼：わかめうどん 334
あんまん 310

計644キロカロリー

計934カロリー!!


やばいやばいやばい(;_;)

夜はしょうが紅茶飲みにします××

でも昼は食べるの
わかってたので
ﾌｧﾝｹﾙのカロリミットを
飲んだので安心です!!

今日１日

がんばりましょう(^O^)★★
また昨日の夜から０．５減りました＊

この調子でがんばります


朝：ホットヨーグルト55
オールブラン95
プチｼｭｰｸﾘｰﾑ 80
チョコ×2 60
計290キロカロリー!!

昼：ラスク180キロカロリー
チョコ３つ90キロカロリー
お弁当300キロカロリーぐらい

計570キロカロリー

ちょいお腹空いて
食べちゃったよ～!!

反省(;_;)


夜：シチュー80キロカロリー
さといも60キロカロリー
甘酒５５キロカロリー
チョコ190キロカロリー
オールブラン60キロカロリー
ヨーグルト３０キロカロリー
計470



計1014キロカロリー


１００００キロカロリー
未満に抑えるつもりが
超えちゃいました××

明日は朝ホットヨーグルトのみ!頑張ります

しかも効果絶大で
２日で‐1ｷﾛ減りました＊

◎今日夜がんばること

足のマッサージ
半身浴
腹筋２０回!!