💐朝ごはん

⭐️ツナチーズパン⭐️


材料


ツナ、チーズ、玉ねぎのスライス

味付け 塩とオリーブオイル


作り方 


材料をパンにのせて、塩とオリーブオイルかけて、トースターで220度くらいで、2.3分周りがかりかりになるまでやく照れ



⭐️サラダ⭐️


材料


玉ねぎのスライス(酢水にさらすと辛味がぬけて食べやすくなります。)


小さくカットしたトマト、ベビーリーフ


斜め薄切りにしたきゅうり


ドレッシング


はちみつ、お酢、オリーブオイル、





​ギリシャヨーグルトに、ナッツとはちみつとプルーン入れて食べました。


    

​毎朝、サラダを食べる習慣をつけました。
野菜食べると、一日動きやすくなるそうです。子どもと自分のために毎日食べてますおねがい