こんばんは〜
旧盆終わり、外食三昧
2kg増し増しのヒーミです
皆さん食べ過ぎたあとの食事どうしてますか？
今回1kgしか減らなく💦
あと1kg減らしたくても、又週末💦
w
極力控えて行こうと思います
リセットの食事って皆さん何食べてますか？
私はですね…
朝食
今回『 パン 卵焼き ハム キャベツ千切り バナナ半分 プチトマト ヨーグルト オールブラン コーヒー』
total 408kcal (ビタミン剤含む)
昼食
お弁当〜『 玄米 ゴーヤチャンプルー マグロ タコ刺身 キウイ』
total 504kcal
夜食
『白米 枝豆 納豆 蒸し鶏とザーサイ合え もずく酢』
total 358kcal(ビタミン剤含む)
この日1日食べたカロリーは1270kcal
食べながら痩せる。これが理想です‼️
食べ過ぎた翌日から2.3日はちょっと低めのカロリーで調整しつつ普段は
1400~1500で調整してます！
仕事の日は爆食に走る傾向にありまして
何とか、体重を維持してますよ
ココちゃん
この座り方
では、今日も外食の予定です
💦w
良い週末をお過ごしくださいね
いつもいいね、ありがとうございます🙏