おはようございます☀️
ヒーミです
お盆からの体重増加！やっと元に戻りました〜👏
では食べた物✨
朝食 トースト🍞たまご焼き ヨーグルト オールブラン トマトジュース コーヒー
昼食 仕事の時は 雑穀米 ゴーヤーチャンプル キウイ 桑茶
夜食 納豆 ネバネバ ピーマン肉詰め ビール🍺も飲みながら1日1200〜1300Kcalくらいを続けたら落ちてました。
朝 360Kcal お昼 500Kcal 夜 400Kcal
が理想的！
食べ過ぎたら、先ず出す事！水分多め、ネバネバや、タンパク質 加工品は暫くは食べません。何故なら塩分が多いからです。
なるべく自分で作る事です。野菜350g塩は控えめにこれがダイエットの近道だと思いますよ！
朝起きてトイレ行って体重測ってあすけんで記入して、1日の食べる物を入力したら何が食べられるか直ぐ分かります。
カロリー計算もしてくれて 足りない物とかアドバイスがあるので！
ココちゃん
毎朝日向ぼっこしてます。
最近台風🌀の去った辺りあら涼しくなり
お腹を出して可愛い
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