こんばんは〜
投稿を見てくださってありがとうございます
ファスティングコンサルタントのひなです
はじめてで私の事を知らない方は、
この前の自己紹介する前に
旅行の記事を書いたんですけど
旅行の後や食べすぎた後の私のリセット方法を
今日は、教えちゃいまーーす
旅行や食べすぎてしまう時って
普通にありますよね‼️
でも、リセット方法を知っていたら大丈夫です
‼️
‼️今日は、チャチャっと紹介していきます‼️
①朝に白湯を飲む‼️
これは、食べすぎ関係なく毎日の事です
内臓から温める事で
便通も良くするし、身体をポカポカと内側から温めてあげます♬
それに温かいものを飲むと
結構、食欲がおさまります！！
なので、すぐにお腹空いたり、口が寂しくなる方は
試してみてね
②モーニングフルーツ🥭
朝は、お腹がそんなに空いてなかったら食べなかったり
食べるとしてもフルーツのみ！！
朝に消化の良いフルーツだけにすると
消化にエネルギーを使わないですんで
活動エネルギーに力を使えるので
身体が楽にお昼までも眠たくならずに
集中力もアップしてくれる効果があるよ
それになるべく旬のものを摂るようにしてください
③野菜を食べるようにする‼️
生のお野菜や蒸し野菜、食べるようにする！
食べ過ぎで偏ったお食事で
ビタミン、ミネラルが不足しているので
しっかりと野菜を食べて
ビタミン、ミネラルを身体に取り入れてあげて
ちゃんとエネルギーを使える身体にしてあげる事
④タンパク質を摂る‼️
タンパク質は普段から不足しないように摂る事！
意識していないと意外と不足しがちなのです！
女性でも筋肉をつけるつけない関係なく
普段からの摂取が大切‼️
最低でも自分の体重１ｋｇに対して１gは摂るように
ここで自分がちゃんと摂れてるか
チェック✔︎してみてください
タンパク質は、髪の毛、爪、筋肉、それに酵素！
他にも沢山のものに、必要不可欠なので
日頃から意識してくださいね
④夜は、糖質抜き‼️
私の場合、夜は酵素ドリンクに置き換える事もあるんだけど
抜くのができない！って方は
夜だけ糖質抜きダイエットがオススメ
前日にかなりのカロリーを摂取してる分
夜は、野菜や、タンパク質やスープそれかプロテイン
などのメニューにするのがオススメです
もし夜を抜いたとしたら
次の日の朝の目覚めが全然っ違うんです‼️‼️
‼️‼️⑤運動‼️
運動が苦手な方もいると思いますので
この運動は出来れば筋トレが良いですが
苦手な方は、ちょっとお散歩とか30分ぐらい
少しでも動く事が大切ですし
動いた自分をいっぱい褒めてあげてください
YouTubeを見てお家の筋トレやヨガやピラティスをするのもオススメですよん
以上❣️
本当にオススメなので
食べ過ぎた日の次の日は、これをやってみてね‼️
以上リセット方法でしたーー
💗ご提供中のサービス💗
ファスティングセミナー開催予定通りですが
「この日に開催して欲しいです！」とリクエストされた方の予定が優先されます😊✨
どうぞよろしくお願い致します
