おはようございます
最近、雲や雨がずっと続いてますね
いつもより身体がダルくなったり
元気が出なかったり、やる気がなくなるのは
当たり前の事だから
こうゆう時は流れに身を任せてゆる〜〜〜くいきましょっ
その方が、気が楽ですよね
で・す・が！！！！！
普段から元気なエネルギーを作っておくのも
めちゃくちゃ大切
長く生きるとしても
絶対に病気したくないと思いません
？？？
？？？ずっと健康で元気な身体で
ご飯も食べたいし
旅行も行きたい
旅行も行きたいですよね
？？？？
そこで増やしてほしいのが
ミトコンドリア
ミトコンドリアってなんの役割があるのか？？？
簡単にゆうとエネルギーを作り出してくれるもの
私達が空気を吸えるのも
活動出来るのも、運動できるのも
エネルギーを作りだしてくれるのも
ミトコンドリアのおかげなのです
だから身体にミトコンドリアが増えれば増える程
良くて
数が減ったり、活動力が低下したら
代謝も低下するし疲労感も出やすくなるの
ミトコンドリアを増やす方法は
幾つかあります
①適度な有酸素
②ファスティング
③サウナの後の水風呂
④必要な栄養素を摂る
運動は、ハードな筋トレとかじゃなくて
どっちかとゆうと
日常に適度な刺激を与えれる有酸素運動とかが効率的
例えば、、
走る時に途中から段々と
呼吸も整って始めより走りやすくなってるでしょ？？？
あれってミトコンドリアが増えてる証拠なので
ジョギングやランニングで元気になりますよー
ってそうゆう原理なのです
だから、筋肉を増やしたい方もミトコンドリアを
増やしてあげる方が
エネルギーも沢山作れるので効率的
後は普段からファスティングをするのも
めちゃくちゃオススメです
必要な栄養素でゆうと
沢山ありますがマグネシウムは、必須
マグネシウムは現代人足りてない人がほとんどなので
絶対に日頃から摂取するのが良いですよ
健康や疲れにくい元気な身体作りは
ミトコンドリアがきめてでしたっ
普段からミトコンドリアを増やす意識してみてねっ
私は最近、運動してサウナに行ったから
めちゃくちゃ元気っ
元気な身体作りの方法が分かると
セルフコントロールも出来るし日常が楽に過ごせるよ〜
ひなでした〜
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