こんばんは🌟
今週も一週間始まりましたね😊
月末いろんな処理に追われる方も
多いと思いますが一緒に乗り切りましょうね🌿
さて、今日は栄養をとることについて❣️
もうすぐ食欲の秋ですよね🍇
みなさんバランスよく食事できていますか？
また、食事のタイミングや間食は
決まった時間にしていますか？
私はお酒も食べることも間食も
大好きです❤️❤️
博多に転勤して大好きなものばかり😍
行きたいお店もたくさんあります❤️❤️
お魚や野菜は安くて新鮮だし、
フルーツもいちごや巨峰、びわ、きんかんなど
みずみずしくて本当に美味しいです💓💓
あと、あごだしや野菜だしも美味しいお店が
あるので私はフル活用してます🎶
食べ物のことを語り出すと
九州の魅力は止まらないのですが🥰
かつては、接待やチームの飲み会が多く、
飲み会がない日は遅くまで残業して
そんな生活をしてました😢
実家に暮らしていたので、
母親に料理も頼りっきりで
何もしていませんでした笑
でも、九州に来て、スーパーに行くのも
楽しいのもあるのですが、
栄養バランスを気にするようになりました😋
もちろん、完璧には作らないのですが、
時短だけど、バランスよく栄養を
とることを意識しています💕
恥ずかしながら、これは今日の晩御飯です🌾
私はお昼が一番よく食べます😄
夜は炭水化物は極力抜いて、
8時くらいまでには食べ終わるように🌿
そして、朝は抜いています👀
朝抜くのって脳が働かないのでは？
と思う人もいると思いますが、
あまり違いが感じられません。
それよりも、胃腸を休める時間を
意識しています🌟
現代人は食べすぎってよく言われている通り、
今の時代ありがたいことに美味しいもので
溢れていますよね🕊
でも、胃腸も働きすぎると
疲れちゃうので16時間くらい
あけるようにしています😊
そして、大好きなお酒も週１程度に🍷
あえて、限定することで
より美味しくごはんやお酒が
楽しめるようになりました😍
私の胃には毎日ご馳走は合わなかったのです。
それよりも好きなものを我慢せずに
食べるけど、時間をある程度決めたり、
スナック菓子よりもフルーツや
ヨーグルトをとるようにしています。
そのおかげか周りからはいつも元気だね❣️
って声をかけてもらえます🌟
有効的にエネルギーを得ることで
健康にもなれますし、それが自信にも
繋がってきます✨✨
最後に最近私が読んでいる本を紹介します📚
症状やタイプ別に何を食べたら有効的なのか
書いてあります☘️
将来大切な人ができた時にもきっと
役立つと思います🤓
明日も皆さんが元気で楽しい一日を
過ごせますように🕊