こんにちは＾＾
あんなに暑かった日々は過ぎ去り、すっかり秋めいてきました
昨日は冷たい雨の中、金沢マラソンに参加、お手伝い、沿道での応援のみなさん、お疲れさまでした
どうぞ疲れを残されぬようにしてくださいね
今日は私なりに調べた「生活での秋の養生」を書きたいと思います
・早寝早起きで昼夜のリズムを整える
・深い呼吸やストレッチ、ヨガや散歩で肺を緩やかに動かす
・入浴や加湿・保湿ケアで肺と粘膜の乾燥を防ぐ
【心と感情の養生】
・秋はもの悲しさや不安が出やすい季節、意識的な休息や体を動かし、気分転換がお勧めされます
個人的には、
アーユルヴェーダアビアンガセラピスト講座で学んだオイルケアは特に必要な時期
朝イチ洗顔後、キュアリングした太白ごま油を耳、鼻に塗布
オイルうがいも欠かせません＾＾
週に１、２度、太白ごま油、もしくはアーユルヴェーダ薬用オイルを全身に塗布しています
他には、体のもみほぐしも取り入れています
「冷えは万病のもと」
体は冷やさぬように心がけています
医療機関にお世話になると、時間やお金がかかります
実りのいえにいらっしゃる方の中には、
ヨガ代の方が断然安い（健康づくりには、）
病院にかかると医療費が高くって
そう話されていました
歳を重ねた今、いつまで健康体でいられるのかは分かりません
が、健康でありたいと願い、これからも自分を疎かにせず
願いや思いを実行していこうと思います＾＾
実りのいえは、参加者募集中
「みなさんの暮らしにヨガを」
たむらめぐみ