こんにちは
今朝も肌寒い朝でした
部屋の中は冷んやりするのに
外に出て作業してると汗ばむ気温
皆さん、日焼け止めはしっかり塗って出掛けましょう
今日のテーマ
『自分のココロの守りかた』
こころが疲れてしまったら…
自分の性格と、もっと上手く付き合っていくにはどうしたらいいのか…
自分のココロの中には
※傷ついた幼い自分
※少し意地悪な自分
※悪魔的に囁く自分
※上手く処理してくれる自分
が、存在しています
自分が失敗ばかりして悩みやすい性格だとします
そんな時に出て来る※傷ついた幼い自分です
どうしょう…不安でしょうがない。『傷ついた幼い自分モード』
誰でも少なからず傷ついた子供のようなものをココロの中に持っています
次に出て来るのが※少し意地悪な自分です。
また失敗したの？どうしようもないヤツだな〜『少し意地悪な自分モード』が
さっき傷ついた幼い自分を責めるのです…
意地悪な自分モードはさらに自分を追い込む言葉を掛けたり自分を責める存在なんですね。
苦しくなる一方ですよね
以前、ストレスへの対処法として『コーピング』と言うお話しをさせていただきました
自分だけのコーピング
深く大きな深呼吸をしてみる
好きな音楽を聴いてみる
など…
そんな対処法が上手く働かずに次に出て来る※悪魔的に囁く自分
この悪魔的に囁く自分が出て来るとなかなか厄介です
お酒でも飲んで忘れてしまったら？…
誰かに八つ当たりでもしてスッキリしたら？
誤魔化して無かった事にしようなど…
こうなるともう、問題が大きくなるだけでココロも疲れて果ててとても苦しくなります
そして次に出て来る
※上手く処理してくれる自分
この、上手く処理してくれる自分を大切にしてほしいのです
この上手く処理してくれる自分がしっかり出て来てくれて
傷ついた幼い自分や、悪魔的に囁く自分にきちんと向き合って声をかける
『どうしたの？何がそんなに辛いの？』『きちんと出来てる時もあるんだから大丈夫だよ』と言うのように
全ては自分なんです
傷ついた子供をなぐさめ
認め、支えてあげなければ苦しみは消えません。
誰しも自分の中にある傷ついた幼い自分は、嫌いでしょうがなく無視したり、押さえ込んでしまったりするのです
日常の生活の中で常に頭の中にはこの4つの自分が居ると言う事を意識して過ごしてみると
いつもの辛さが少し違う視点で捉えられると言う事です
そして一番大切なことは…
上手く処理してくれる自分をしっかり育てていくと言う事です
自分の味方で居てくれて
しっかり自分を理解してくれて
正しい方向へ導いてくれる
そんな存在を自分の中に作り上げていくんです
その、上手く処理してくれる自分が寄り添ってくれたら問題は解決に近づくのではないでしょうか
色々な問題に直面した時にどの自分も大きくなり過ぎては困りますよね…
どんなモードが現れた時にもゆっくり考えて対応出来る自分を育てていきたいですね
けして簡単な事ではないですが、少しでも寄り添うお手伝いが出来れば嬉しく思います
