おはようございます
最高気温が昨日より10℃以上も低くなる予報
寒暖差に気分も乱されがちになりますよね
今日のテーマ
♬︎♡今日から出来るストレスケア♬︎♡
毎日の生活の中で感じりや不安やイライラを少しでも楽にしたい
心の状態も大切だけどすぐに実践出来たらいいな〜
モヤモヤは疲れますからね😑💭
鏡の前で口角を上げて笑顔の形を作る
フェイクスマイル
笑顔を作る練習🟰作り笑顔でOKです
笑顔には自分も周りの人も幸せにすると言う事
でも...
気分が乗らないな〜
今日は辛いから無理
イライラするから鏡なんて見れない
そんな時には無理をして...
たとえ作り笑顔だったとしても逆効果になる事もあるので、無理をしなくて大丈夫ですよ
朝、鏡を見ながら口角を上げて10秒ほど笑顔をキープしてみる
これをルーティンにしてみる
苦しい時
ストレスを感じた時
何だか気分が上がらない時
そんな時には
自分で自分に触れてみる
セルフタッチ
自分の身体を優しく撫でてみたり
軽くタッチしてみたり...
自分の手の重さや温かさ、優しい刺激を感じてみる
初めは何だかな〜🤔
なんて思ったりするけど...
意外と効果的ですよ
自分で自分の気持ちに向き合う
自分で自分の身体に触れてみる
そんな単純な事が一歩前に進むきっかけになるかもしれません
暖かった週末
今日は少し肌寒く感じるかも知れませんね
今日も少しでも幸せに感じられる一日であります様に☆。.:＊・゜