おはようございます
鼻水クシャミと格闘中の私です
皆さんは大丈夫でしょうか？
さて...
今日のテーマ
疲れた心を癒す方法
人は空白が生まれるとそれを埋める事に必至になる
自分が気が付いた時には...
SNSやネットサーフィン、YouTubeやゲームと言った
あらゆる情報を目にしてしまう
自分自身が疲れを作り出していると言う事
空白がない🟰何だかいつも何かに追われている
何だかいつも何かに追われ、疲れてしまい
時には目にした物へストレスを感じたり
意外と自分自身が作り出している物もあるって事なんです...
そんな時私は
ストレスの原因、ストレスの反応に対して
自分自身を助ける為に何らかの対処をしてみたり
工夫してみたりしています
心理学的に言うと
コーピング
って言うんです
✳️大きく深呼吸をしてみる
✳️ため息をあえて深く大きくしてみる
✳️フワフワした物や優しい手触りの物に触れてみる
✳️自分のお気に入りのアロマや香りを楽しむ
✳️部屋にお気に入りの物を飾ってみる
✳️お気に入りの音楽を聞いてみる
これは私なりのコーピング
自分で自身のコーピングのレパートリーを作り増やしていく事で
あらゆる情報から少し離れて
その出来た空白の時間を自身の好きな物に気持ちを向け
疲れた心を癒していく
そんな時間も大切ですね
自分で出来るメンタルケアです
kokoro.07.saku@gmail.com
