大臀筋を使って膝と爪先の向きを揃えたり、大臀筋から足を動かす理論はわかりました。。
でもね、バレエ になると本当にできない。。
辛い、、
そもそも
大臀筋を内側に押し込んで固めると足動かない！
ということで、バレエにおいてはお尻の内側の筋肉をつかってターンアウトするらしい。
ここから愚痴です↓
1番で立つ時
引き上げて股関節からのアンディオールがんばります。
でも、プリエで沈む時
少しでも気を抜くと
アンディオールが抜けて膝がねじれる。。
(つま先開いたまま膝だけが前に倒れる)
フォンデュも。
グランプリエも。。
タンリエも。。
4番5番の後ろ足も。。
みんな気を抜くとねじれていたい。。
そして内側広筋とかいう筋肉だけを頼ってしまう。。
引き上げも落ちて
膝だけに全体重を預けてしまう感じ。
でも、
ずっとずっとアンディオールしてるのキツすぎる。。
痛みの原因と理論が分かっても身体がついていかない。
どうすればいいのか模索中です…