✡バランス感覚が大切だそうです。
片足立ち３０秒目指しましょうと
目を開いてと
閉じてと
なんとなく大丈夫そう
✡有酸素運動が良いと。水泳やウォーキング。
歩くのは3800,歩くらいで充分、10000歩以上は逆効果だそう
これもクリア❢
✡座っている時間が長いとリスクが高まるのでチョコチョコ立ちましょうと
最近忘れないうちにとチョコチョコ立つ事が多いのが気になっていたけれど、そのままで良いのね
✡睡眠は7時間がベストでお昼寝は1時間以下
大丈夫そうと思うけど…
✡聴力が大切なので耳を掃除しましょうと。
最近耳掃除NG説も出てるけど、どっちかな？
✡食べ物はサプリより色んな食材をと。
粗食になってしまいがちだけど気をつけないと〜
認知症って脳神経減少が深く関わっているけど、こうやって良い生活習慣で年を重ねても増えるとの事が嬉しいです♡
頑張ります
