ＴＶを見ていると毎回違ったダイエット情報をやっていたり、
本も雑誌も見るたび新しいダイエット情報が載っていて
混乱してしまった
なんてことありませんか？
「新しい参考書につぎつぎ手を出すより同じものを何回も繰り返す方が効果的」
情報ってありすぎると混乱しますよね。
ダイエットの基本は食事制限と運動の併用です。
どんなに健康に良さそうなものを食べても
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたらやせない。
そして運動しないと筋肉が衰えてあとで太りやすくなる。
これは絶対に覚えてください。
運動と食事制限は併用させる必要があります。
食事制限だけでも痩せなくはないですが、いろいろ不都合な事が起きます。
痩せると胸が小さくなったり
便秘の原因になったりします。
これをまずしっかり抑えた上で
雑誌やＴＶに登場する新情報はそれを補うような形で参考にする。
いつもやっていることにプラスするとより効果が上がるのかな？
という程度に考えるんです。
新しい方法が出るたびやり方を今までと全く違うものに変えていたんでは
なかなか効果は出ないです。
健康的に痩せたかったら食事制限、有酸素運動、筋トレ
この三つを絶妙なバランスで組み合わせるしかないんですよ。
