今月の練習

1日　10ｋｍ
2日　10ｋｍ
3日　2ｋｍ+ヤッソ800×10
4日　休み
5日　8ｋｍ
6日　休み
7日　14ｋｍ
8日　10ｋｍ
9日　休み
10日　10ｋｍ

total 72km

今月の練習

1日　10ｋｍ
2日　10ｋｍ
3日　2ｋｍ+ヤッソ800×10
4日　休み
5日　8ｋｍ
6日　休み
7日　14ｋｍ
8日　10ｋｍ

total 62km

今月の練習

1日　10ｋｍ
2日　10ｋｍ
3日　2ｋｍ+ヤッソ800×10
4日　休み
5日　8ｋｍ
6日　休み
7日　14ｋｍ

total 52km

今月の練習

1日　10ｋｍ
2日　10ｋｍ
3日　2ｋｍ+ヤッソ800×10
4日　休み
5日　8ｋｍ

total 38km

今月の練習

1日　10ｋｍ
2日　10ｋｍ
3日　2ｋｍ+ヤッソ800×10

total 30km