今日のデータです。
ダイエット29日目
体重57.3kg
体脂肪率 27.6%
摂取カロリー 1008kcal
歩数 19984歩
今日は1時間半ほどウォーキングをしました。
まあ途中でお店に立ち寄ったりはしてるので、がっつり歩き続けたわけではありませんが。
腰痛持ちの私としては、それだけ立っていたこと自体えらいかも。(そういえば腰が痛くなかったな)
最近有酸素運動をしていないので、、、少しは脂肪減ったかな笑
別にそういう目的でウォーキングしたわけではなく、用事があったのですが、一駅手前で降りて歩いてみました。
歩いているときは疲れはなかったけど、さあ帰るぞってなったら急に疲れが出たかも。
夕方くらいから背中をメインに上半身がカタいというか、軽く痛い感じに。
あ、筋肉痛だと気づきました。
前日のEvolvのレッスンが腕と背中メインのレッスンだったので、それですね。
前日は目覚めた時からお尻の筋肉痛があり、それも残っていたので全身軽くギコチナイ。
写真はあすけんの未来さんからのメッセージ！
この30日間で出たのは2度だけだったかな？
体重が細かく増えたり減ったりしてたので、出づらかったのかもしれません。
だからこれが出てくるとちょっと嬉しい～笑
食事の記録
朝：無糖ヨーグルト、いちご、もっちりチーズ蒸しパン1個
昼食：ゆでた肩ロース豚肉ともやしをノンオイルドレッシングで。
パンの耳でチーズトースト、コーヒー
間食：0キロカロリーゼリーメロン味
夕食：ほうれん草の胡麻和え、レンコンと人参の塩きんぴら、わかめとしめじの味噌汁
キムチ
間食：低糖質ミルクチョコレート4粒、コーヒー
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普段はジムに行って、その情報をブログに載せてます。
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