今日のデータから。
体重56.8kg
体脂肪率 27.8%
摂取カロリー 1186kcal
歩数 10056歩
その他運動 Evolvレッスン20分(Beat Back&Legs)
今日でEvolvのレッスンもおしまい！
1月4日から約1か月間、頑張りました〜。
inbodyの結果は…
✅体重マイナス2.3kg
✅体脂肪率マイナス2.2%
でした。
体脂肪率は家庭用の体組成計だと、26%台が出ることもあって、思ったより順調に落ちたなーっていうのが正直な感想です。
なおInbodyの体重が軽いのは、着衣分を減らしているからです。
自宅で計測している分の結果は、
1日目：59.1kg 29.1%
28日目：56.8kg 27.8%
だったので、
✅体重マイナス2.3kg
✅体脂肪率マイナス1.3%
でした。
体脂肪はどうしてもブレがありますね！
でもとにかく体重を落としただけでなく、ちゃんと体脂肪率も落ちているので、体重が落ちた内訳は脂肪が結構多いんじゃないかと思います。
（食べずに落とすと筋肉も一緒に落ちちゃうんですよね）
詳しくはまた別途ブログでまとめますので、出来上がったらリンクはるので良かったらよんでやってくださいな！
【追記】まとめ記事を書きました～！
基本的にEvolvに通っている1か月の間だけガチダイエットしようと思って「30日間ダイエットチャレンジ」と銘打ったのだけど、30日間じゃなかったｗ
まだあと2日間残ってるので、明日あさってまではこうやって記録はつけておこうと思います。
今日の食事
朝食：ストロベリーチョコレート3枚、ネスカフェカフェラテ、コーヒー
昼食：肉じゃが（1.5人前）、ご飯軽く1杯、レンコンと人参のサラダ（ノンオイルドレッシング）、コーヒー
間食：無糖ヨーグルト、りんご、コーヒー
夕食：パンの耳でチーズトースト、茹でキャベツに鶏むね肉（ノンオイルドレッシング）
間食：ミックスナッツとドライフルーツ
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普段はジムに行って、その情報をブログに載せてます。
首都圏でジム通いを考えている方はぜひご覧ください。
