今日のデータです。
体重57.6kg
体脂肪率 27.0%
摂取カロリー 819kcal
歩数 14293歩
その他運動 Evolvレッスン20分(Hip＆Legs)
いい感じで体重減っています♪
謎の増減を繰り返す停滞期を突破したかな…？
でも長期ダイエットを経験した方ならおわかりかと思うんですが、すぐにまた停滞期ってきますよね！
人間の体って飢餓状態に敏感だから、そう簡単には脂肪を手放してはくれません。
生きている以上、仕方ないです。
人間だもの。byジムいこ。
ダイエットが始まると（してなくても）すごく助けてくれるのが、0kcalゼリー！！
たらみさんのが有名ですけど、近所の西友に置いてなくて、かわりに西友のPBゼリーが置いてあるから、それを買っています。
味はぶどう、メロン、マスカット。
ぶどうとメロンは大き目で、マスカットは小さいです。
味がもっとバラエティに富んでくれたらもっと嬉しいけど、でも贅沢は言うまい！
値段もお財布に優しくて、小さいマスカットゼリーは税抜き89円です。
西友さまさまです。
前にダイエットしたときはコーヒーゼリーが恋しくて、寒天のコーヒーゼリーを食べてました。
ただし自分的には味がイマイチで、単体では食べられず…でもコーヒーフレッシュをかけて食べると急においしく感じる不思議なゼリーでした。
さて今日でEvolvのレッスンも残り2回となりました。
荻窪店に1月限定で通っています。
荻窪店に1月限定で通っています。
参加したレッスンは「Beat Hip&leg」で、下半身メインのレッスンです。
下半身は強いので、よしきたどっこい！と頑張って負荷をあげましたが、やはり今日もトレーナーさんにまだまだですね～って感じでガンガンにあげられたのでした。（白目）
結果、お尻が負荷54になり、荻窪店で受けた中では最高値だったような気がします。
このマックス負荷は、私にとってはキツすぎてしゃがむことができなくなってしまい、お水をとろうとして「うっ」となってしまったのね。でもトレーナーさんがそれを見ていて（恥ずかしい笑）、お水をサッととってくれた。
あらやだうれしい。
今日のレッスンのトレーナーさんはSEIYAさん。
初めて荻窪店に行ったときにお世話になったトレーナーさんで、今日で2回目の参加です。
初めて荻窪店に行ったときにお世話になったトレーナーさんで、今日で2回目の参加です。
初めてのときはEMS機器をスーツに取り付けることが出来なくて、やってもらったっけ…
今なら（ちょっと手間取るけど）すぐにスチャッ！と取り付けできますよ。と言いたかったけど、言わなかった。
その代わり、ホントに1か月来てました？っていう、トンチンカンな質問をしてしまった。（EMSが動いてないと勘違いしたんだけど、間違いだった）
でもレッスン終わってから負荷がだいぶ上がりましたね、って言ってもらえてよかったです。
1か月頑張った成果ですね～～！
確か最初のレッスンでは30くらいまででやっとって感じだったので。
Beat系のレッスンは有酸素運動が最後に入ります。
この有酸素運動の時に軽くその場ランをするんだけど、テンポが遅すぎて片足でいる時間が長く、かえってきついんだよね・・・
最後は脈拍数が181まであがっててちょっとやばいって思ったｗ
明日は最後のEvolvレッスンです。さみしいな～
今日の食事記録
朝食：無糖ヨーグルト、いちご、コーヒー
昼食：レンチンキャベツとレタスに鶏むね肉、ノンオイルドレッシングと姜葱醤で。
※毎回思うんだが、姜葱醤が結構油たっぷりでノンオイルドレッシング使ってる意味ないなｗ
パンの耳でチーズトースト、コーヒー
間食：0kcalゼリーマスカット味
夕食：プロテイン、肉じゃが半分くらい、白菜の味噌汁
間食：塩キャラメルキャンディ3個、コーヒー
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普段はジムに行って、その情報をブログに載せてます。
首都圏でジム通いを考えている方はぜひご覧ください。
